Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Вырезка (мясо) или амарант зерна - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами вырезка (мясо) и амарант зерна

  • Амарант зерна содержит меньше калорий, чем вырезка (мясо). В то время как амарант зерна содержит 102 калорий, вырезка (мясо) содержит только 324 калорий.
  • Вырезка (мясо) имеет больше селена, цинка, витамина B2, витамина B3, железа, витамина B6 и фосфора, в то время как амарант зерна имеет больше марганца, магния и клетчатки.
  • Амарант зерна обеспечивает на 37% больше дневной нормы марганца
  • Амарант зерна содержит в 13 раз меньше витамина B3, чем вырезка (мясо). Вырезка (мясо) содержит 3 мг витамина B3, в то время как амарант зерна содержит 0.235 мг.
  • Вырезка (мясо) имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта вырезка (мясо) составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта амарант зерна составляет 97.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beef, tenderloin, roast, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, roasted и Amaranth grain, cooked.

Инфографика

Вырезка (мясо) vs Амарант зерна infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 2.7% 29% 117% 41% 110% 87% 7.4% 1.8% 125%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 14% 12% 79% 50% 23% 63% 0.78% 111% 30%
Содержит больше КалийКалий +145.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +48.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +368.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +37.2%
Содержит больше СеленСелен +316.4%
Содержит больше МагнийМагний +195.5%
Содержит больше КальцийКальций +422.2%
Содержит больше МедьМедь +21.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.5%
Содержит больше МарганецМарганец +6000%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 23% 60% 56% 15% 58% 308% 0% 6% 50%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.8% 0% 3.8% 5.1% 4.4% 0% 26% 0% 0% 17% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +500%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1081.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1176.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +121.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +175%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вырезка (мясо) Амарант зерна DV% diff.
Витамин B12 2.46µg 103%
Насыщенные жиры 9.72g 44%
Белки 23.9g 3.8g 40%
Марганец 0.014mg 0.854mg 37%
Жиры 24.6g 1.58g 35%
Селен 22.9µg 5.5µg 32%
Цинк 4.03mg 0.86mg 29%
Холестерин 85mg 28%
Мононенасыщенные жиры 10.27g 26%
Витамин B2 0.26mg 0.022mg 18%
Холин 91mg 17%
Витамин B3 3mg 0.235mg 17%
Железо 3.11mg 2.1mg 13%
Витамин B6 0.25mg 0.113mg 11%
Калорийность 324kcal 102kcal 11%
Магний 22mg 65mg 10%
Фосфор 203mg 148mg 8%
Клетчатка 0g 2.1g 8%
Крахмал 16.23g 7%
Полиненасыщенные жиры 1g 7%
Витамин B1 0.09mg 0.015mg 6%
Калий 331mg 135mg 6%
Углеводы 0g 18.69g 6%
Витамин B5 0.25mg 5%
Витамин B9 8µg 22µg 4%
Кальций 9mg 47mg 4%
Медь 0.123mg 0.149mg 3%
Натрий 57mg 6mg 2%
Витамин E 0.19mg 1%
Чистые углеводы 0g 16.59g N/A
Триптофан 0.268mg 0%
Треонин 1.044mg 0%
Изолейцин 1.075mg 0%
Лейцин 1.889mg 0%
Лизин 1.989mg 0%
Метионин 0.612mg 0%
Фенилаланин 0.933mg 0%
Валин 1.163mg 0%
Гистидин 0.818mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 25% 48% 3%
Белки: 23.9 г
Жиры: 24.6 г
Углеводы: 0 г
Вода: 48.37 г
Другое: 3.13 г
4% 19% 75%
Белки: 3.8 г
Жиры: 1.58 г
Углеводы: 18.69 г
Вода: 75.16 г
Другое: 0.77 г
Содержит больше БелкиБелки +528.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1457%
Содержит больше ДругоеДругое +306.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +55.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вырезка (мясо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169544/nutrients
  2. Амарант зерна - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170683/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.