Вырезка (мясо) или амарант зерна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами вырезка (мясо) и амарант зерна
- Амарант зерна содержит меньше калорий, чем вырезка (мясо). В то время как амарант зерна содержит 102 калорий, вырезка (мясо) содержит только 324 калорий.
- Вырезка (мясо) имеет больше селена, цинка, витамина B2, витамина B3, железа, витамина B6 и фосфора, в то время как амарант зерна имеет больше марганца, магния и клетчатки.
- Амарант зерна обеспечивает на 37% больше дневной нормы марганца
- Амарант зерна содержит в 13 раз меньше витамина B3, чем вырезка (мясо). Вырезка (мясо) содержит 3 мг витамина B3, в то время как амарант зерна содержит 0.235 мг.
- Вырезка (мясо) имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта вырезка (мясо) составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта амарант зерна составляет 97.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beef, tenderloin, roast, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, roasted и Amaranth grain, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +145.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +48.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +368.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +37.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +316.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +195.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +422.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +21.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6000% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +500% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1081.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1176.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +121.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +175% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.46µg | 103% | |
| Насыщенные жиры | 9.72g | 44% | |
| Белки | 23.9g | 3.8g | 40% |
| Марганец | 0.014mg | 0.854mg | 37% |
| Жиры | 24.6g | 1.58g | 35% |
| Селен | 22.9µg | 5.5µg | 32% |
| Цинк | 4.03mg | 0.86mg | 29% |
| Холестерин | 85mg | 28% | |
| Мононенасыщенные жиры | 10.27g | 26% | |
| Витамин B2 | 0.26mg | 0.022mg | 18% |
| Холин | 91mg | 17% | |
| Витамин B3 | 3mg | 0.235mg | 17% |
| Железо | 3.11mg | 2.1mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.25mg | 0.113mg | 11% |
| Калорийность | 324kcal | 102kcal | 11% |
| Магний | 22mg | 65mg | 10% |
| Фосфор | 203mg | 148mg | 8% |
| Клетчатка | 0g | 2.1g | 8% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1g | 7% | |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.015mg | 6% |
| Калий | 331mg | 135mg | 6% |
| Углеводы | 0g | 18.69g | 6% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 5% | |
| Витамин B9 | 8µg | 22µg | 4% |
| Кальций | 9mg | 47mg | 4% |
| Медь | 0.123mg | 0.149mg | 3% |
| Натрий | 57mg | 6mg | 2% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 16.59g | N/A |
| Триптофан | 0.268mg | 0% | |
| Треонин | 1.044mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.075mg | 0% | |
| Лейцин | 1.889mg | 0% | |
| Лизин | 1.989mg | 0% | |
| Метионин | 0.612mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.933mg | 0% | |
| Валин | 1.163mg | 0% | |
| Гистидин | 0.818mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.9 г
Жиры:
24.6 г
Углеводы:
0 г
Вода:
48.37 г
Другое:
3.13 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше БелкиБелки | +528.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1457% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +306.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +55.4% |
