Вырезка (мясо) или брюква - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами вырезка (мясо) и брюква
- Брюква содержат меньше калорий, чем вырезка (мясо). Брюква содержат 37 калорий, в то время как вырезка (мясо) содержит 324 калорий.
- Вырезка (мясо) богаче витамином B12, селеном, цинком, железом, фосфором, витамином B2 и витамином B3, но брюква богаты витамином C.
- Вырезка (мясо) обеспечивает вас на 103% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем брюква.
- Вырезка (мясо) имеет более низкий гликемический индекс, чем брюква.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beef, tenderloin, roast, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, roasted и Rutabagas, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +606.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +284.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1579.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +283% |
| Содержит больше СеленСелен | +3171.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +377.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +835.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +550% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +328.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +56.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +150% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +545.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +162.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.46µg | 0µg | 103% |
| Белки | 23.9g | 1.08g | 46% |
| Насыщенные жиры | 9.72g | 0.027g | 44% |
| Селен | 22.9µg | 0.7µg | 40% |
| Жиры | 24.6g | 0.16g | 38% |
| Цинк | 4.03mg | 0.24mg | 34% |
| Железо | 3.11mg | 0.44mg | 33% |
| Витамин C | 0mg | 25mg | 28% |
| Холестерин | 85mg | 0mg | 28% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.27g | 0.025g | 26% |
| Фосфор | 203mg | 53mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.26mg | 0.04mg | 17% |
| Калорийность | 324kcal | 37kcal | 14% |
| Витамин B3 | 3mg | 0.7mg | 14% |
| Холин | 91mg | 14.1mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.25mg | 0.1mg | 12% |
| Медь | 0.123mg | 0.032mg | 10% |
| Клетчатка | 0g | 2.3g | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1g | 0.088g | 6% |
| Марганец | 0.014mg | 0.131mg | 5% |
| Витамин B9 | 8µg | 21µg | 3% |
| Кальций | 9mg | 43mg | 3% |
| Углеводы | 0g | 8.62g | 3% |
| Фруктоза | 1.61g | 2% | |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.16mg | 2% |
| Натрий | 57mg | 12mg | 2% |
| Витамин E | 0.3mg | 2% | |
| Калий | 331mg | 305mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 6.32g | N/A |
| Магний | 22mg | 20mg | 0% |
| Сахар | 0g | 4.46g | N/A |
| Крахмал | 0.4g | 0% | |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.09mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.268mg | 0% | |
| Треонин | 1.044mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.075mg | 0% | |
| Лейцин | 1.889mg | 0% | |
| Лизин | 1.989mg | 0% | |
| Метионин | 0.612mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.933mg | 0% | |
| Валин | 1.163mg | 0% | |
| Гистидин | 0.818mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.9 г
Жиры:
24.6 г
Углеводы:
0 г
Вода:
48.37 г
Другое:
3.13 г
Белки:
1.08 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
8.62 г
Вода:
89.43 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2113% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15275% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +340.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +84.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.72 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.27 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.025 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.088 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +40980% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1036.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
