Вырезка (мясо) или маршмэллоу - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами вырезка (мясо) и маршмэллоу
- Вырезка (мясо) и маршмэллоу содержат примерно одинаковое количество калорий. Вырезка (мясо) содержит 324 калорий, а маршмэллоу содержит 318 калорий.
- Вырезка (мясо) превосходит маршмэллоу по содержанию витамина B12, селена, цинка, железа, фосфора, витамина B2, витамина B6 и витамина B3.
- Вырезка (мясо) покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 103% выше, чем маршмэллоу.
- Вырезка (мясо) имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beef, tenderloin, roast, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, roasted и Candies, marshmallows.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1000% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +6520% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1252.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +26.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +9975% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2437.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -28.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +75% |
| Содержит больше СеленСелен | +1247.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +8900% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +25900% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3746.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +4900% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +8233.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +700% |
| Содержит больше ХолинХолин | +90900% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.46µg | 0µg | 103% |
| Насыщенные жиры | 9.72g | 0.056g | 44% |
| Белки | 23.9g | 1.8g | 44% |
| Селен | 22.9µg | 1.7µg | 39% |
| Жиры | 24.6g | 0.2g | 38% |
| Цинк | 4.03mg | 0.04mg | 36% |
| Железо | 3.11mg | 0.23mg | 36% |
| Холестерин | 85mg | 0mg | 28% |
| Фосфор | 203mg | 8mg | 28% |
| Углеводы | 0g | 81.3g | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.27g | 0.08g | 25% |
| Витамин B2 | 0.26mg | 0.001mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.25mg | 0.003mg | 19% |
| Витамин B3 | 3mg | 0.078mg | 18% |
| Холин | 91mg | 0.1mg | 17% |
| Калий | 331mg | 5mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.001mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1g | 0.047g | 6% |
| Магний | 22mg | 2mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.005mg | 5% |
| Медь | 0.123mg | 0.097mg | 3% |
| Витамин B9 | 8µg | 1µg | 2% |
| Кальций | 9mg | 3mg | 1% |
| Натрий | 57mg | 80mg | 1% |
| Калорийность | 324kcal | 318kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 81.2g | N/A |
| Сахар | 0g | 57.56g | N/A |
| Клетчатка | 0g | 0.1g | 0% |
| Марганец | 0.014mg | 0.008mg | 0% |
| Триптофан | 0.268mg | 0mg | 0% |
| Треонин | 1.044mg | 0.035mg | 0% |
| Изолейцин | 1.075mg | 0.028mg | 0% |
| Лейцин | 1.889mg | 0.066mg | 0% |
| Лизин | 1.989mg | 0.077mg | 0% |
| Метионин | 0.612mg | 0.015mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.933mg | 0.042mg | 0% |
| Валин | 1.163mg | 0.05mg | 0% |
| Гистидин | 0.818mg | 0.017mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.9 г
Жиры:
24.6 г
Углеводы:
0 г
Вода:
48.37 г
Другое:
3.13 г
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
81.3 г
Вода:
16.4 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1227.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12200% |
| Содержит больше ВодаВода | +194.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +943.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.72 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.27 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.056 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.08 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12737.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2027.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
