Вырезка (мясо) или облатка (вафли) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами вырезка (мясо) и облатка (вафли)?
- Облатка (вафли) содержит больше калорий, чем вырезка (мясо). Облатка (вафли) содержит 433 калорий, в то время как вырезка (мясо) содержит 324 калорий.
- Вырезка (мясо) богаче витамином B12, селеном, цинком, витамином B6 и холиным, в то время как облатка (вафли) содержит больше меди и марганца.
- Вырезка (мясо) обеспечивает на 99% больше дневной нормы витамина B12
- Облатка (вафли) имеет в 43 раз меньше холестерина, чем вырезка (мясо). Вырезка (мясо) имеет 85 мг холестерина, в то время как облатка (вафли) имеет 2 мг.
- Облатка (вафли) имеет более высокий гликемический индекс (61), чем вырезка (мясо) (0).
Мы использовали Beef, tenderloin, roast, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, roasted и Cookies, chocolate wafers в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +57.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +269.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +53.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +301.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +140.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +244.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +28.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +276.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4871.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +390.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2633.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +536.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +125.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +52.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +487.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.46µg | 0.09µg | 99% |
| Медь | 0.123mg | 0.463mg | 38% |
| Белки | 23.9g | 6.6g | 35% |
| Селен | 22.9µg | 5.7µg | 31% |
| Марганец | 0.014mg | 0.696mg | 30% |
| Холестерин | 85mg | 2mg | 28% |
| Цинк | 4.03mg | 1.09mg | 27% |
| Насыщенные жиры | 9.72g | 4.241g | 25% |
| Углеводы | 0g | 72.7g | 24% |
| Натрий | 57mg | 580mg | 23% |
| Полиненасыщенные жиры | 1g | 4.153g | 21% |
| Жиры | 24.6g | 14.2g | 16% |
| Витамин B6 | 0.25mg | 0.051mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.27g | 4.865g | 14% |
| Клетчатка | 0g | 3.4g | 14% |
| Холин | 91mg | 14.3mg | 14% |
| Железо | 3.11mg | 4.01mg | 11% |
| Витамин B9 | 8µg | 47µg | 10% |
| Фосфор | 203mg | 132mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.203mg | 9% |
| Магний | 22mg | 53mg | 7% |
| Витамин E | 0.72mg | 5% | |
| Калорийность | 324kcal | 433kcal | 5% |
| Калий | 331mg | 210mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.381mg | 3% |
| Кофеин | 0mg | 10mg | 3% |
| Кальций | 9mg | 31mg | 2% |
| Витамин K | 2.4µg | 2% | |
| Витамин B3 | 3mg | 2.858mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 69.3g | N/A |
| Сахар | 0g | 37.43g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.26mg | 0.266mg | 0% |
| Триптофан | 0.268mg | 0.096mg | 0% |
| Треонин | 1.044mg | 0.22mg | 0% |
| Изолейцин | 1.075mg | 0.261mg | 0% |
| Лейцин | 1.889mg | 0.447mg | 0% |
| Лизин | 1.989mg | 0.281mg | 0% |
| Метионин | 0.612mg | 0.105mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.933mg | 0.308mg | 0% |
| Валин | 1.163mg | 0.323mg | 0% |
| Гистидин | 0.818mg | 0.128mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.9 г
Жиры:
24.6 г
Углеводы:
0 г
Вода:
48.37 г
Другое:
3.13 г
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +262.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +73.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +974.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +56.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.72 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.27 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +111.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -56.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +315.3% |
