Вяленые помидоры или грецкий орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами вяленые помидоры и грецкий орех
- Вяленые помидоры содержит меньше калорий, чем грецкий орех. В то время как вяленые помидоры содержит 213 калорий, грецкий орех содержит только 654 калорий.
- Вяленые помидоры имеет больше витамина C, калия и витамина A, в то время как грецкий орех имеет больше марганца, меди, фосфора, цинка, витамина B9 и магния.
- Грецкий орех обеспечивает на 128% больше дневной нормы марганца
- Грецкий орех содержит в 78 раз меньше витамина C, чем вяленые помидоры. Вяленые помидоры содержит 101.8 мг витамина C, в то время как грецкий орех содержит 1.3 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте вяленые помидоры ниже.
- Грецкий орех имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта грецкий орех составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта вяленые помидоры составляет 30.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Tomatoes, sun-dried, packed in oil, drained и Nuts, walnuts, english.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +254.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +95.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +108.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +235.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +296.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +148.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +632.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +63.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +7730.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +155.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +222.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +76.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +19% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +68.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +326.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 2.06g | 47.174g | 301% |
| Марганец | 0.466mg | 3.414mg | 128% |
| Медь | 0.473mg | 1.586mg | 124% |
| Витамин C | 101.8mg | 1.3mg | 112% |
| Жиры | 14.08g | 65.21g | 79% |
| Калий | 1565mg | 441mg | 33% |
| Фосфор | 139mg | 346mg | 30% |
| Калорийность | 213kcal | 654kcal | 22% |
| Цинк | 0.78mg | 3.09mg | 21% |
| Белки | 5.06g | 15.23g | 20% |
| Насыщенные жиры | 1.893g | 6.126g | 19% |
| Витамин B9 | 23µg | 98µg | 19% |
| Магний | 81mg | 158mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.383mg | 0.15mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.319mg | 0.537mg | 17% |
| Витамин B3 | 3.63mg | 1.125mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.193mg | 0.341mg | 12% |
| Натрий | 266mg | 2mg | 11% |
| Витамин A | 64µg | 1µg | 7% |
| Холин | 39.2mg | 7% | |
| Витамин E | 0.7mg | 5% | |
| Кальций | 47mg | 98mg | 5% |
| Клетчатка | 5.8g | 6.7g | 4% |
| Железо | 2.68mg | 2.91mg | 3% |
| Углеводы | 23.33g | 13.71g | 3% |
| Селен | 3µg | 4.9µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.479mg | 0.57mg | 2% |
| Витамин K | 2.7µg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 8.663g | 8.933g | 1% |
| Чистые углеводы | 17.53g | 7.01g | N/A |
| Сахар | 2.61g | N/A | |
| Крахмал | 0.06g | 0% | |
| Триптофан | 0.037mg | 0.17mg | 0% |
| Треонин | 0.128mg | 0.596mg | 0% |
| Изолейцин | 0.121mg | 0.625mg | 0% |
| Лейцин | 0.185mg | 1.17mg | 0% |
| Лизин | 0.186mg | 0.424mg | 0% |
| Метионин | 0.044mg | 0.236mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.131mg | 0.711mg | 0% |
| Валин | 0.13mg | 0.753mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.391mg | 0% |
| Фруктоза | 0.09g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.06 г
Жиры:
14.08 г
Углеводы:
23.33 г
Вода:
53.83 г
Другое:
3.7 г
Белки:
15.23 г
Жиры:
65.21 г
Углеводы:
13.71 г
Вода:
4.07 г
Другое:
1.78 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +70.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +1222.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +107.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +201% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +363.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.893 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.663 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.06 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.933 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
47.174 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2190% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~8.933g
