Вяленые помидоры или картофель фри - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами вяленые помидоры и картофель фри
- Вяленые помидоры содержит меньше калорий, чем картофель фри. Вяленые помидоры содержит 213 калорий, в то время как картофель фри содержат 312 калорий.
- Вяленые помидоры богаче чем картофель фри в витамине C, меди, калии, витамине B2, витамине A, железе, магнии, марганце и клетчатке.
- Вяленые помидоры обеспечивает вас на 108% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем картофель фри.
- Вяленые помидоры имеет более низкий гликемический индекс, чем картофель фри.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Tomatoes, sun-dried, packed in oil, drained и Fast foods, potato, french fried in vegetable oil.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +131.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +161.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +170.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +230.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +281.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +56% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +11.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +88.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +233.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -21.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2066% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +13.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +882.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +20.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +21.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +16.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +30.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 101.8mg | 4.7mg | 108% |
| Медь | 0.473mg | 0.124mg | 39% |
| Калий | 1565mg | 579mg | 29% |
| Витамин B2 | 0.383mg | 0.039mg | 26% |
| Железо | 2.68mg | 0.81mg | 23% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.06g | 5.398g | 22% |
| Магний | 81mg | 35mg | 11% |
| Витамин E | 1.67mg | 11% | |
| Марганец | 0.466mg | 0.247mg | 10% |
| Витамин K | 11.2µg | 9% | |
| Клетчатка | 5.8g | 3.8g | 8% |
| Витамин A | 64µg | 0µg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.663g | 5.969g | 7% |
| Холин | 36.8mg | 7% | |
| Углеводы | 23.33g | 41.44g | 6% |
| Калорийность | 213kcal | 312kcal | 5% |
| Витамин B6 | 0.319mg | 0.372mg | 4% |
| Селен | 3µg | 0.9µg | 4% |
| Витамин B3 | 3.63mg | 3.004mg | 4% |
| Цинк | 0.78mg | 0.5mg | 3% |
| Кальций | 47mg | 18mg | 3% |
| Белки | 5.06g | 3.43g | 3% |
| Витамин B9 | 23µg | 30µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 1.893g | 2.336g | 2% |
| Витамин B5 | 0.479mg | 0.58mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.193mg | 0.17mg | 2% |
| Натрий | 266mg | 210mg | 2% |
| Фосфор | 139mg | 125mg | 2% |
| Жиры | 14.08g | 14.73g | 1% |
| Чистые углеводы | 17.53g | 37.64g | N/A |
| Сахар | 0.3g | N/A | |
| Транс-жиры | 0g | 0.06g | N/A |
| Триптофан | 0.037mg | 0% | |
| Треонин | 0.128mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.121mg | 0% | |
| Лейцин | 0.185mg | 0% | |
| Лизин | 0.186mg | 0% | |
| Метионин | 0.044mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.131mg | 0% | |
| Валин | 0.13mg | 0% | |
| Гистидин | 0.077mg | 0% | |
| 0.407g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.029g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.898g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.06 г
Жиры:
14.08 г
Углеводы:
23.33 г
Вода:
53.83 г
Другое:
3.7 г
Белки:
3.43 г
Жиры:
14.73 г
Углеводы:
41.44 г
Вода:
38.55 г
Другое:
1.85 г
| Содержит больше БелкиБелки | +47.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +39.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +100% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +77.6% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~14.73g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.893 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.663 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.06 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.336 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.969 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.398 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -19% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +45.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +162% |
