Вяленые помидоры или киноа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами вяленые помидоры и киноа
- Вяленые помидоры содержит больше калорий, чем киноа. В то время как вяленые помидоры содержит 213 калорий, киноа содержит только 120 калорий.
- Киноа имеет меньше витамина C, калия, меди, витамина A, витамина B2, витамина B3, витамина B6, железа и клетчатки чем вяленые помидоры.
- Вяленые помидоры покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 113% больше, чем киноа.
- Вяленые помидоры имеет в 257 раз больше витамина A, чем киноа. В то время как вяленые помидоры имеет 1286 IU витамина A, киноа имеет только 5 IU.
- Киноа имеет меньше натрия.
- Киноа имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Tomatoes, sun-dried, packed in oil, drained и Quinoa, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +26.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +176.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +809.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +79.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +146.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +39.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +35.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +80.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +248.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +781.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +159.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +82.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 101.8mg | 0mg | 113% |
| Калий | 1565mg | 172mg | 41% |
| Медь | 0.473mg | 0.192mg | 31% |
| Витамин B2 | 0.383mg | 0.11mg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.663g | 0.528g | 20% |
| Витамин B3 | 3.63mg | 0.412mg | 20% |
| Жиры | 14.08g | 1.92g | 19% |
| Железо | 2.68mg | 1.49mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.319mg | 0.123mg | 15% |
| Клетчатка | 5.8g | 2.8g | 12% |
| Натрий | 266mg | 7mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.479mg | 10% | |
| Насыщенные жиры | 1.893g | 0.231g | 8% |
| Марганец | 0.466mg | 0.631mg | 7% |
| Крахмал | 17.63g | 7% | |
| Полиненасыщенные жиры | 2.06g | 1.078g | 7% |
| Витамин A | 64µg | 0µg | 7% |
| Витамин B1 | 0.193mg | 0.107mg | 7% |
| Витамин B9 | 23µg | 42µg | 5% |
| Калорийность | 213kcal | 120kcal | 5% |
| Витамин E | 0.63mg | 4% | |
| Магний | 81mg | 64mg | 4% |
| Холин | 23mg | 4% | |
| Цинк | 0.78mg | 1.09mg | 3% |
| Кальций | 47mg | 17mg | 3% |
| Фосфор | 139mg | 152mg | 2% |
| Белки | 5.06g | 4.4g | 1% |
| Углеводы | 23.33g | 21.3g | 1% |
| Чистые углеводы | 17.53g | 18.5g | N/A |
| Сахар | 0.87g | N/A | |
| Селен | 3µg | 2.8µg | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0.052mg | 0% |
| Треонин | 0.128mg | 0.131mg | 0% |
| Изолейцин | 0.121mg | 0.157mg | 0% |
| Лейцин | 0.185mg | 0.261mg | 0% |
| Лизин | 0.186mg | 0.239mg | 0% |
| Метионин | 0.044mg | 0.096mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.131mg | 0.185mg | 0% |
| Валин | 0.13mg | 0.185mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.127mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.06 г
Жиры:
14.08 г
Углеводы:
23.33 г
Вода:
53.83 г
Другое:
3.7 г
Белки:
4.4 г
Жиры:
1.92 г
Углеводы:
21.3 г
Вода:
71.61 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше БелкиБелки | +15% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +633.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +380.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +33% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~21.3g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.893 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.663 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.06 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.231 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.078 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1540.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +91.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.8% |
