Вяленые помидоры или китайская капуста (Бок-чой) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами вяленые помидоры и китайская капуста (Бок-чой)
- Вяленые помидоры содержит больше калорий, чем китайская капуста (Бок-чой). Вяленые помидоры содержит 213 калорий, в то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий.
- Вяленые помидоры имеет больше витамина C, меди, калия, витамина B2, железа, витамина B3, клетчатки, магния и фосфора, однако китайская капуста (Бок-чой) имеет больше витамина A.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 64% лучше покрывает китайская капуста (Бок-чой), чем вяленые помидоры
- Вяленые помидоры имеет в 23 раз больше меди, чем китайская капуста (Бок-чой). Вяленые помидоры имеет 0.473 мг меди, в то время как китайская капуста (Бок-чой) имеет 0.021 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Tomatoes, sun-dried, packed in oil, drained и Cabbage, chinese (pak-choi), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +326.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +521% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +235% |
| Содержит больше МедьМедь | +2152.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +310.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +275.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +193.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +500% |
| Содержит больше КальцийКальций | +123.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +126.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +382.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +447.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +626% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +444.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +64.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +248.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +187% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 101.8mg | 45mg | 63% |
| Медь | 0.473mg | 0.021mg | 50% |
| Калий | 1565mg | 252mg | 39% |
| Витамин K | 45.5µg | 38% | |
| Витамин B2 | 0.383mg | 0.07mg | 24% |
| Железо | 2.68mg | 0.8mg | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.663g | 0.015g | 22% |
| Жиры | 14.08g | 0.2g | 21% |
| Витамин B3 | 3.63mg | 0.5mg | 20% |
| Клетчатка | 5.8g | 1g | 19% |
| Витамин A | 64µg | 223µg | 18% |
| Магний | 81mg | 19mg | 15% |
| Фосфор | 139mg | 37mg | 15% |
| Марганец | 0.466mg | 0.159mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.06g | 0.096g | 13% |
| Витамин B1 | 0.193mg | 0.04mg | 13% |
| Витамин B9 | 23µg | 66µg | 11% |
| Витамин B6 | 0.319mg | 0.194mg | 10% |
| Калорийность | 213kcal | 13kcal | 10% |
| Натрий | 266mg | 65mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.479mg | 0.088mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.893g | 0.027g | 8% |
| Углеводы | 23.33g | 2.18g | 7% |
| Белки | 5.06g | 1.5g | 7% |
| Кальций | 47mg | 105mg | 6% |
| Селен | 3µg | 0.5µg | 5% |
| Цинк | 0.78mg | 0.19mg | 5% |
| Холин | 6.4mg | 1% | |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 17.53g | 1.18g | N/A |
| Сахар | 1.18g | N/A | |
| Триптофан | 0.037mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 0.128mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 0.121mg | 0.085mg | 0% |
| Лейцин | 0.185mg | 0.088mg | 0% |
| Лизин | 0.186mg | 0.089mg | 0% |
| Метионин | 0.044mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.131mg | 0.044mg | 0% |
| Валин | 0.13mg | 0.066mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.026mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.06 г
Жиры:
14.08 г
Углеводы:
23.33 г
Вода:
53.83 г
Другое:
3.7 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +237.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6940% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +970.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +362.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +77.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.893 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.663 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.06 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +57653.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2045.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
