Вяленые помидоры или семена мака - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты вяленые помидоры и семена мака?
- Семена мака содержит больше калорий, чем вяленые помидоры. В то время как семена мака содержит 525 калорий, вяленые помидоры содержит только 213 калорий.
- Вяленые помидоры содержит больше витамина C, однако семена мака богаче марганцем, кальцием, медью, фосфором, железом, цинком, магнием, витамином B1 и клетчаткой.
- Семена мака обеспечивает вас на 271% большим количеством марганца от суточной нормы, чем вяленые помидоры.
- Вяленые помидоры содержит в 102 раз больше витамина C, чем семена мака, В то время как вяленые помидоры содержит 101.8 мг витамина C, семена мака содержит только 1 мг.
- Семена мака имеет более низкий гликемический индекс (5), чем вяленые помидоры (30).
Tomatoes, sun-dried, packed in oil, drained и Spices, poppy seed — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +117.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +328.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2959.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +264.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +244% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +912.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +525.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1339.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +350% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +10080% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +283% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +305.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +47.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +29.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +342.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +256.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.466mg | 6.707mg | 271% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.06g | 28.569g | 177% |
| Кальций | 47mg | 1438mg | 139% |
| Медь | 0.473mg | 1.627mg | 128% |
| Витамин C | 101.8mg | 1mg | 112% |
| Фосфор | 139mg | 870mg | 104% |
| Железо | 2.68mg | 9.76mg | 89% |
| Цинк | 0.78mg | 7.9mg | 65% |
| Магний | 81mg | 347mg | 63% |
| Витамин B1 | 0.193mg | 0.854mg | 55% |
| Клетчатка | 5.8g | 19.5g | 55% |
| Жиры | 14.08g | 41.56g | 42% |
| Белки | 5.06g | 17.99g | 26% |
| Калий | 1565mg | 719mg | 25% |
| Витамин B2 | 0.383mg | 0.1mg | 22% |
| Селен | 3µg | 13.5µg | 19% |
| Витамин B3 | 3.63mg | 0.896mg | 17% |
| Калорийность | 213kcal | 525kcal | 16% |
| Витамин B9 | 23µg | 82µg | 15% |
| Витамин E | 1.77mg | 12% | |
| Насыщенные жиры | 1.893g | 4.517g | 12% |
| Натрий | 266mg | 26mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.663g | 5.982g | 7% |
| Витамин A | 64µg | 0µg | 7% |
| Витамин B6 | 0.319mg | 0.247mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.479mg | 0.324mg | 3% |
| Углеводы | 23.33g | 28.13g | 2% |
| Холин | 8.8mg | 2% | |
| Чистые углеводы | 17.53g | 8.63g | N/A |
| Сахар | 2.99g | N/A | |
| Триптофан | 0.037mg | 0.184mg | 0% |
| Треонин | 0.128mg | 0.686mg | 0% |
| Изолейцин | 0.121mg | 0.819mg | 0% |
| Лейцин | 0.185mg | 1.321mg | 0% |
| Лизин | 0.186mg | 0.952mg | 0% |
| Метионин | 0.044mg | 0.502mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.131mg | 0.758mg | 0% |
| Валин | 0.13mg | 1.095mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.471mg | 0% |
| Фруктоза | 0.29g | 0% | |
| 0.273g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.06 г
Жиры:
14.08 г
Углеводы:
23.33 г
Вода:
53.83 г
Другое:
3.7 г
Белки:
17.99 г
Жиры:
41.56 г
Углеводы:
28.13 г
Вода:
5.95 г
Другое:
6.37 г
| Содержит больше ВодаВода | +804.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +255.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +195.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +20.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +72.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.893 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.663 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.06 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.517 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.982 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.569 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -58.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +44.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1286.8% |
