Вяленые помидоры или соя - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами вяленые помидоры и соя
- Соя содержит меньше калорий, чем вяленые помидоры. В то время как соя содержит 172 калорий, вяленые помидоры содержит только 213 калорий.
- Вяленые помидоры содержит больше витамина C, калия, витамина A и витамина B3, но соя содержит больше железа, марганца, фосфора, селена и витамина B9.
- Вяленые помидоры покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 111% выше, чем соя.
- Вяленые помидоры содержит в 266 раз больше натрия, чем соя, В то время как вяленые помидоры содержит 266 мг натрия, соя содержит только 1 мг.
- Соя имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Tomatoes, sun-dried, packed in oil, drained и Soybeans, mature cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +203.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +16.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +117% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +91.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +47.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +76.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +76.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +143.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +5888.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +24.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +34.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +809.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +167.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +36.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +134.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 101.8mg | 1.7mg | 111% |
| Калий | 1565mg | 515mg | 31% |
| Железо | 2.68mg | 5.14mg | 31% |
| Белки | 5.06g | 18.21g | 26% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.06g | 5.064g | 20% |
| Витамин B3 | 3.63mg | 0.399mg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.663g | 1.981g | 17% |
| Витамин K | 19.2µg | 16% | |
| Марганец | 0.466mg | 0.824mg | 16% |
| Фосфор | 139mg | 245mg | 15% |
| Натрий | 266mg | 1mg | 12% |
| Холин | 47.5mg | 9% | |
| Витамин B9 | 23µg | 54µg | 8% |
| Витамин B2 | 0.383mg | 0.285mg | 8% |
| Жиры | 14.08g | 8.97g | 8% |
| Селен | 3µg | 7.3µg | 8% |
| Витамин B6 | 0.319mg | 0.234mg | 7% |
| Медь | 0.473mg | 0.407mg | 7% |
| Витамин A | 64µg | 0µg | 7% |
| Кальций | 47mg | 102mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.479mg | 0.179mg | 6% |
| Углеводы | 23.33g | 8.36g | 5% |
| Цинк | 0.78mg | 1.15mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 1.893g | 1.297g | 3% |
| Витамин B1 | 0.193mg | 0.155mg | 3% |
| Калорийность | 213kcal | 172kcal | 2% |
| Витамин E | 0.35mg | 2% | |
| Клетчатка | 5.8g | 6g | 1% |
| Магний | 81mg | 86mg | 1% |
| Чистые углеводы | 17.53g | 2.36g | N/A |
| Сахар | 3g | N/A | |
| Триптофан | 0.037mg | 0.242mg | 0% |
| Треонин | 0.128mg | 0.723mg | 0% |
| Изолейцин | 0.121mg | 0.807mg | 0% |
| Лейцин | 0.185mg | 1.355mg | 0% |
| Лизин | 0.186mg | 1.108mg | 0% |
| Метионин | 0.044mg | 0.224mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.131mg | 0.869mg | 0% |
| Валин | 0.13mg | 0.831mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.449mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.06 г
Жиры:
14.08 г
Углеводы:
23.33 г
Вода:
53.83 г
Другое:
3.7 г
Белки:
18.21 г
Жиры:
8.97 г
Углеводы:
8.36 г
Вода:
62.55 г
Другое:
1.91 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +57% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +179.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +93.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +259.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.893 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.663 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.06 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.297 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.981 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.064 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +337.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -31.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +145.8% |
