Гамбургер или лук-порей - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами гамбургер и лук-порей?
- Лук-порей содержит меньше калорий, чем гамбургер. Лук-порей содержит 61 калорий, в то время как гамбургер содержит 295 калорий.
- Гамбургер богаче витамином B12, витамином B3, цинком, витамином B2 и фосфором, но лук-порей богаче витамином A и витамином C.
- Гамбургер обеспечивает на 60% больше дневной нормы витамина B12
- Лук-порей имеет более низкий гликемический индекс, чем гамбургер.
Мы использовали Fast foods, hamburger; double, regular, patty; plain и Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +72.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +25.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +37.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2291.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +288.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +40% |
| Содержит больше МедьМедь | +31.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +121.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +261.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +733.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1241.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +121.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +14.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +14.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.44µg | 0µg | 60% |
| Витамин K | 47µg | 39% | |
| Витамин B3 | 5.365mg | 0.4mg | 31% |
| Белки | 17.08g | 1.5g | 31% |
| Цинк | 2.87mg | 0.12mg | 25% |
| Насыщенные жиры | 5.096g | 0.04g | 23% |
| Жиры | 14.36g | 0.3g | 22% |
| Витамин B2 | 0.25mg | 0.03mg | 17% |
| Натрий | 414mg | 20mg | 17% |
| Холестерин | 47mg | 0mg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.495g | 0.004g | 14% |
| Фосфор | 136mg | 35mg | 14% |
| Витамин C | 0mg | 12mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.217mg | 0.06mg | 13% |
| Калорийность | 295kcal | 61kcal | 12% |
| Марганец | 0.217mg | 0.481mg | 11% |
| Железо | 2.88mg | 2.1mg | 10% |
| Витамин A | 0µg | 83µg | 9% |
| Витамин E | 0.92mg | 6% | |
| Кальций | 102mg | 59mg | 4% |
| Клетчатка | 0.9g | 1.8g | 4% |
| Медь | 0.091mg | 0.12mg | 3% |
| Углеводы | 24.1g | 14.15g | 3% |
| Фруктоза | 2.03g | 3% | |
| Витамин B5 | 0.31mg | 0.14mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.203mg | 0.233mg | 2% |
| Магний | 20mg | 28mg | 2% |
| Витамин B9 | 56µg | 64µg | 2% |
| Холин | 9.5mg | 2% | |
| Селен | 1µg | 2% | |
| Калий | 226mg | 180mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.38g | 0.166g | 1% |
| Чистые углеводы | 23.2g | 12.35g | N/A |
| Сахар | 4.15g | 3.9g | N/A |
| Транс-жиры | 0.814g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.206mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.666mg | 0.063mg | 0% |
| Изолейцин | 0.716mg | 0.052mg | 0% |
| Лейцин | 1.319mg | 0.096mg | 0% |
| Лизин | 1.226mg | 0.078mg | 0% |
| Метионин | 0.37mg | 0.018mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.677mg | 0.055mg | 0% |
| Валин | 0.823mg | 0.056mg | 0% |
| Гистидин | 0.505mg | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1038.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4686.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +70.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +70.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +94.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +137275% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +128.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
