Гауда (сыр) или дульсе де Лече - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами гауда (сыр) и дульсе де Лече?
- Гауда (сыр) и дульсе де Лече содержат примерно одинаковое количество калорий. Гауда (сыр) содержит 356 калорий, а дульсе де Лече содержит 315 калорий.
- Гауда (сыр) содержит больше витамина B12, фосфора, кальция, цинка и селена, но дульсе де Лече содержит больше холина и витамина B5.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 65% лучше покрывает гауда (сыр), чем дульсе де Лече
- Гауда (сыр) имеет в 6 раз больше натрия, чем дульсе де Лече. В то время как гауда (сыр) имеет 819 мг натрия, дульсе де Лече имеет только 129 мг.
- Гауда (сыр) имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cheese, gouda и Dulce de Leche в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +31.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +178.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +41.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +800% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +393.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +182.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +450% |
| Содержит больше СеленСелен | +437% |
| Содержит больше КалийКалий | +189.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +123% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +20% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +150% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +87.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +400% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +396.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +76.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +90.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +21.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +145.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +478.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 17.614g | 4.534g | 59% |
| Витамин B12 | 1.54µg | 0.31µg | 51% |
| Фосфор | 546mg | 193mg | 50% |
| Кальций | 700mg | 251mg | 45% |
| Белки | 24.94g | 6.84g | 36% |
| Жиры | 27.44g | 7.35g | 31% |
| Натрий | 819mg | 129mg | 30% |
| Цинк | 3.9mg | 0.79mg | 28% |
| Холестерин | 114mg | 29mg | 28% |
| Селен | 14.5µg | 2.7µg | 21% |
| Углеводы | 2.22g | 55.35g | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.747g | 2.143g | 14% |
| Холин | 15.4mg | 89.1mg | 13% |
| Витамин A | 165µg | 74µg | 10% |
| Витамин B5 | 0.34mg | 0.835mg | 10% |
| Калий | 121mg | 350mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.334mg | 0.405mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.016mg | 5% |
| Медь | 0.036mg | 0.004mg | 4% |
| Витамин B9 | 21µg | 11µg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 2.6mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.657g | 0.375g | 2% |
| Калорийность | 356kcal | 315kcal | 2% |
| Витамин D | 0.5µg | 0.2µg | 2% |
| Магний | 29mg | 22mg | 2% |
| Витамин D | 20IU | 6IU | 2% |
| Витамин B1 | 0.03mg | 0.016mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.063mg | 0.21mg | 1% |
| Витамин K | 2.3µg | 1.3µg | 1% |
| Железо | 0.24mg | 0.17mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.22g | 55.35g | N/A |
| Сахар | 2.22g | 49.74g | N/A |
| Витамин E | 0.24mg | 0.2mg | 0% |
| Марганец | 0.011mg | 0.002mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.364g | N/A | |
| Триптофан | 0.352mg | 0% | |
| Треонин | 0.93mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.306mg | 0% | |
| Лейцин | 2.564mg | 0% | |
| Лизин | 2.654mg | 0% | |
| Метионин | 0.719mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.431mg | 0% | |
| Валин | 1.806mg | 0% | |
| Гистидин | 1.032mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.32g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.004g | N/A |
| 0.05g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.009g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.131g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.94 г
Жиры:
27.44 г
Углеводы:
2.22 г
Вода:
41.46 г
Другое:
3.94 г
Белки:
6.84 г
Жиры:
7.35 г
Углеводы:
55.35 г
Вода:
28.71 г
Другое:
1.75 г
| Содержит больше БелкиБелки | +264.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +273.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +44.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +125.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2393.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.614 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.747 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.657 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.534 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.143 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.375 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +261.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +75.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.3% |
