Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Гауда (сыр) или зизифус настоящий - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты гауда (сыр) и зизифус настоящий?

  • Гауда (сыр) содержит больше калорий, чем зизифус настоящий. Гауда (сыр) содержит 356 калорий, в то время как зизифус настоящий содержит 79 калорий.
  • Гауда (сыр) богаче фосфором, кальцием, витамином B12, цинком, витамином B2 и витамином A, в то время как зизифус настоящий содержит больше витамина C и витамина B3.
  • Зизифус настоящий покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 77% больше, чем гауда (сыр).
  • Зизифус настоящий имеет низкое содержание холестерина.
  • Зизифус настоящий имеет более высокий гликемический индекс (27), чем гауда (сыр) (0).

Cheese, gouda и Jujube, raw были использованы в этой статье.

Инфографика

Гауда (сыр) vs Зизифус настоящий infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 210% 11% 9% 12% 106% 234% 107% 1.4% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 6.3% 22% 18% 24% 1.4% 9.9% 0.39% 11% 0%
Содержит больше МагнийМагний +190%
Содержит больше КальцийКальций +3233.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +7700%
Содержит больше ФосфорФосфор +2273.9%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КалийКалий +106.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +100%
Содержит больше МедьМедь +102.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Содержит больше МарганецМарганец +663.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 55% 4.8% 7.5% 7.5% 77% 1.2% 20% 18% 193% 5.8% 16% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 0.67% 0% 0% 5% 9.2% 17% 0% 19% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +8150%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +50%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +735%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1328.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.081mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гауда (сыр) Зизифус настоящий DV% diff.
Насыщенные жиры 17.614g 80%
Витамин C 0mg 69mg 77%
Фосфор 546mg 23mg 75%
Кальций 700mg 21mg 68%
Витамин B12 1.54µg 0µg 64%
Белки 24.94g 1.2g 47%
Жиры 27.44g 0.2g 42%
Холестерин 114mg 0mg 38%
Цинк 3.9mg 0.05mg 35%
Натрий 819mg 3mg 35%
Селен 14.5µg 26%
Витамин B2 0.334mg 0.04mg 23%
Мононенасыщенные жиры 7.747g 19%
Витамин A 165µg 2µg 18%
Калорийность 356kcal 79kcal 14%
Витамин B5 0.34mg 7%
Углеводы 2.22g 20.23g 6%
Витамин B9 21µg 5%
Магний 29mg 10mg 5%
Витамин B3 0.063mg 0.9mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.657g 4%
Медь 0.036mg 0.073mg 4%
Калий 121mg 250mg 4%
Марганец 0.011mg 0.084mg 3%
Витамин D 0.5µg 3%
Железо 0.24mg 0.48mg 3%
Витамин D 20IU 3%
Холин 15.4mg 3%
Витамин E 0.24mg 2%
Витамин K 2.3µg 2%
Витамин B1 0.03mg 0.02mg 1%
Чистые углеводы 2.22g 20.23g N/A
Сахар 2.22g N/A
Витамин B6 0.08mg 0.081mg 0%
Триптофан 0.352mg 0%
Треонин 0.93mg 0%
Изолейцин 1.306mg 0%
Лейцин 2.564mg 0%
Лизин 2.654mg 0%
Метионин 0.719mg 0%
Фенилаланин 1.431mg 0%
Валин 1.806mg 0%
Гистидин 1.032mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 27% 2% 41% 4%
Белки: 24.94 г
Жиры: 27.44 г
Углеводы: 2.22 г
Вода: 41.46 г
Другое: 3.94 г
20% 78%
Белки: 1.2 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 20.23 г
Вода: 77.86 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше БелкиБелки +1978.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +13620%
Содержит больше ДругоеДругое +672.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +811.3%
Содержит больше ВодаВода +87.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гауда (сыр) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients
  2. Зизифус настоящий - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168151/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.