Гауда (сыр) или нерка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты гауда (сыр) и нерка?
- Гауда (сыр) содержит больше калорий, чем нерка. Гауда (сыр) содержит 356 калорий, в то время как нерка содержит 156 калорий.
- Гауда (сыр) богаче кальцием, фосфором и цинком, в то время как нерка содержит больше витамина B12, витамина D, витамина B3, витамина B6 и селена.
- Нерка покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 122% больше, чем гауда (сыр).
- Гауда (сыр) содержит в 64 раз больше кальция, чем нерка. Гауда (сыр) содержит 700 мг кальция, в то время как нерка содержит 11 мг.
- Нерка имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Cheese, gouda и Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +6263.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +609.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +79% |
| Содержит больше МагнийМагний | +24.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +260.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +116.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +111.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +18.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +144.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +184.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +35.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +312.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +3240% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +423.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +15968.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +274.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +933.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +190.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +631.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.54µg | 4.47µg | 122% |
| Витамин D | 20IU | 670IU | 81% |
| Витамин D | 0.5µg | 16.7µg | 81% |
| Насыщенные жиры | 17.614g | 0.969g | 76% |
| Кальций | 700mg | 11mg | 69% |
| Витамин B3 | 0.063mg | 10.123mg | 63% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.827mg | 57% |
| Селен | 14.5µg | 35.5µg | 38% |
| Жиры | 27.44g | 5.57g | 34% |
| Фосфор | 546mg | 305mg | 34% |
| Натрий | 819mg | 92mg | 32% |
| Цинк | 3.9mg | 0.55mg | 30% |
| Витамин B5 | 0.34mg | 1.274mg | 19% |
| Холестерин | 114mg | 61mg | 18% |
| Холин | 15.4mg | 112.6mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.747g | 1.864g | 15% |
| Витамин A | 165µg | 58µg | 12% |
| Витамин B1 | 0.03mg | 0.157mg | 11% |
| Калорийность | 356kcal | 156kcal | 10% |
| Калий | 121mg | 436mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.334mg | 0.246mg | 7% |
| Витамин E | 0.24mg | 0.99mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.657g | 1.327g | 4% |
| Медь | 0.036mg | 0.076mg | 4% |
| Железо | 0.24mg | 0.52mg | 4% |
| Витамин B9 | 21µg | 7µg | 4% |
| Белки | 24.94g | 26.48g | 3% |
| Витамин K | 2.3µg | 0.1µg | 2% |
| Магний | 29mg | 36mg | 2% |
| Углеводы | 2.22g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.22g | 0g | N/A |
| Сахар | 2.22g | 0g | N/A |
| Марганец | 0.011mg | 0.013mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.023g | N/A | |
| Триптофан | 0.352mg | 0.335mg | 0% |
| Треонин | 0.93mg | 1.247mg | 0% |
| Изолейцин | 1.306mg | 1.274mg | 0% |
| Лейцин | 2.564mg | 2.185mg | 0% |
| Лизин | 2.654mg | 2.574mg | 0% |
| Метионин | 0.719mg | 0.858mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.431mg | 1.086mg | 0% |
| Валин | 1.806mg | 1.461mg | 0% |
| Гистидин | 1.032mg | 0.711mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.299g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.56g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.093g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.94 г
Жиры:
27.44 г
Углеводы:
2.22 г
Вода:
41.46 г
Другое:
3.94 г
Белки:
26.48 г
Жиры:
5.57 г
Углеводы:
0 г
Вода:
67.33 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +392.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +535.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +62.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~26.48g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.614 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.747 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.657 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.969 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.864 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.327 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +315.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +102% |
