Гауда (сыр) или рапини - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты гауда (сыр) и рапини?
- Гауда (сыр) содержит больше калорий, чем рапини. Гауда (сыр) содержит 356 калорий, в то время как рапини содержит 22 калорий.
- Гауда (сыр) богаче фосфором, витамином B12, кальцием, цинком и селеном, в то время как рапини содержит больше витамина K и витамина A.
- Рапини покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 185% больше, чем гауда (сыр).
- Рапини имеет низкое содержание холестерина.
- Рапини имеет более высокий гликемический индекс (32), чем гауда (сыр) (0).
Cheese, gouda и Broccoli raab, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +31.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +548.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +406.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +647.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1350% |
| Содержит больше КалийКалий | +62% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +791.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +16.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3490.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +26% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +158.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +575% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +440% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1838.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +113.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +9639.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +295.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +18.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 2.3µg | 224µg | 185% |
| Насыщенные жиры | 17.614g | 0.05g | 80% |
| Фосфор | 546mg | 73mg | 68% |
| Витамин B12 | 1.54µg | 0µg | 64% |
| Кальций | 700mg | 108mg | 59% |
| Белки | 24.94g | 3.17g | 44% |
| Жиры | 27.44g | 0.49g | 41% |
| Холестерин | 114mg | 0mg | 38% |
| Натрий | 819mg | 33mg | 34% |
| Цинк | 3.9mg | 0.77mg | 28% |
| Селен | 14.5µg | 1µg | 25% |
| Железо | 0.24mg | 2.14mg | 24% |
| Витамин C | 0mg | 20.2mg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.747g | 0.026g | 19% |
| Марганец | 0.011mg | 0.395mg | 17% |
| Калорийность | 356kcal | 22kcal | 17% |
| Витамин B2 | 0.334mg | 0.129mg | 16% |
| Витамин B9 | 21µg | 83µg | 16% |
| Клетчатка | 0g | 2.7g | 11% |
| Витамин B1 | 0.03mg | 0.162mg | 11% |
| Витамин E | 0.24mg | 1.62mg | 9% |
| Витамин B3 | 0.063mg | 1.221mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.171mg | 7% |
| Витамин A | 165µg | 131µg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.657g | 0.13g | 4% |
| Витамин D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Витамин D | 20IU | 0IU | 3% |
| Калий | 121mg | 196mg | 2% |
| Магний | 29mg | 22mg | 2% |
| Холин | 15.4mg | 18.3mg | 1% |
| Медь | 0.036mg | 0.042mg | 1% |
| Углеводы | 2.22g | 2.85g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.22g | 0.15g | N/A |
| Сахар | 2.22g | 0.38g | N/A |
| Витамин B5 | 0.34mg | 0.322mg | 0% |
| Триптофан | 0.352mg | 0.043mg | 0% |
| Треонин | 0.93mg | 0.106mg | 0% |
| Изолейцин | 1.306mg | 0.104mg | 0% |
| Лейцин | 2.564mg | 0.17mg | 0% |
| Лизин | 2.654mg | 0.198mg | 0% |
| Метионин | 0.719mg | 0.048mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.431mg | 0.128mg | 0% |
| Валин | 1.806mg | 0.153mg | 0% |
| Гистидин | 1.032mg | 0.066mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.94 г
Жиры:
27.44 г
Углеводы:
2.22 г
Вода:
41.46 г
Другое:
3.94 г
Белки:
3.17 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
2.85 г
Вода:
92.55 г
Другое:
0.94 г
| Содержит больше БелкиБелки | +686.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5500% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +319.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +28.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +123.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.614 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.747 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.657 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +29696.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +405.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
