Говядина или ростбиф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами говядина и ростбиф
- Ростбиф содержит меньше калорий, чем говядина. Ростбиф содержит 115 калорий, в то время как говядина содержит 169 калорий.
- Говядина имеет больше витамина B12, селена, витамина B6, витамина B2, железа и холина; однако, ростбиф богаче калием.
- Говядина покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 90% выше, чем ростбиф.
- Ростбиф имеет в 2 раз меньше насыщенных жиров, чем говядина. Говядина имеет 2.595 г насыщенных жиров, в то время как ростбиф имеет 1.318 г.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beef, loin, tenderloin roast, separable lean only, boneless, trimmed to 0" fat, select, cooked, roasted и Roast beef, deli style, prepackaged, sliced.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +160% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +48.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +12.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +15.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +72.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +42.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +83.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +66.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +72.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +87.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +45.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +106.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +40% |
| Содержит больше ХолинХолин | +72.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +96% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +17.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.21µg | 2.04µg | 90% |
| Натрий | 54mg | 853mg | 35% |
| Селен | 25.4µg | 14.7µg | 19% |
| Белки | 27.55g | 18.62g | 18% |
| Витамин B6 | 0.669mg | 0.46mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.4mg | 0.213mg | 14% |
| Железо | 3.04mg | 2.05mg | 12% |
| Холестерин | 85mg | 51mg | 11% |
| Калий | 352mg | 647mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 2.595g | 1.318g | 6% |
| Холин | 75.6mg | 43.9mg | 6% |
| Цинк | 3.7mg | 3.2mg | 5% |
| Жиры | 6.54g | 3.69g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.734g | 1.521g | 3% |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.043mg | 3% |
| Калорийность | 169kcal | 115kcal | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.532g | 0.27g | 2% |
| Витамин E | 0.25mg | 0.49mg | 2% |
| Фосфор | 259mg | 242mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.481mg | 0.566mg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Медь | 0.097mg | 0.086mg | 1% |
| Витамин B3 | 5.76mg | 5.581mg | 1% |
| Кальций | 13mg | 5mg | 1% |
| Магний | 14mg | 20mg | 1% |
| Витамин B9 | 7µg | 5µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 0.64g | N/A |
| Углеводы | 0g | 0.64g | 0% |
| Витамин D | 3IU | 1IU | 0% |
| Сахар | 0g | 0.29g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 3µg | 0% |
| Марганец | 0.009mg | 0.015mg | 0% |
| Витамин K | 1.6µg | 1.6µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.375g | 0.148g | N/A |
| Триптофан | 0.359mg | 0% | |
| Треонин | 1.534mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.52mg | 0% | |
| Лейцин | 2.833mg | 0% | |
| Лизин | 3.178mg | 0% | |
| Метионин | 0.871mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.299mg | 0% | |
| Валин | 1.603mg | 0% | |
| Гистидин | 1.244mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.002g | 0.007g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0.001g | N/A |
| 0.013g | 0.017g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.011g | 0.012g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| 0.017g | 0.011g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | 0.002g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.349g | 0.14g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +48% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +77.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1565% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +79.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +97% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -49.2% |
