Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Говядина и Тунец

Сравнить

Инфографика

Говядина vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 3.9% 31% 114% 32% 101% 111% 7% 1.2% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Содержит больше КальцийКальций +225%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +230.4%
Содержит больше МедьМедь +125.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +722.2%
Содержит больше МагнийМагний +200%
Содержит больше КалийКалий +49.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +28.6%
Содержит больше МарганецМарганец +44.4%
Содержит больше СеленСелен +326%
Одинаковое количество вещества Натрий ~54mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.36% 5% 3% 19% 92% 108% 29% 154% 526% 4% 5.3% 41%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.9% 5.8% 60% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +192%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +44%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +79.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +250%
Содержит больше Витамин AВитамин A +983.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +16%
Содержит больше Витамин DВитамин D +1900%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +81.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +283.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +55.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Холин ~77.6mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 7% 66%
Белки: 27.55 г
Жиры: 6.54 г
Углеводы: 0 г
Вода: 65.71 г
Другое: 0.2 г
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1008.5%
Содержит больше ДругоеДругое +540%
Одинаковое количество вещества Белки ~29.15g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~68.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 47% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.595 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.734 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.532 г
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1881.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +204%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Говядина Тунец
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Говядина Тунец Мнение
Калорийность 169kcal 130kcal Говядина
Белки 27.55g 29.15g Тунец
Жиры 6.54g 0.59g Говядина
Холестерин 85mg 47mg Тунец
Витамин D 3IU 82IU Тунец
Магний 14mg 42mg Тунец
Кальций 13mg 4mg Говядина
Калий 352mg 527mg Тунец
Железо 3.04mg 0.92mg Говядина
Медь 0.097mg 0.043mg Говядина
Цинк 3.7mg 0.45mg Говядина
Фосфор 259mg 333mg Тунец
Натрий 54mg 54mg
Витамин A 6IU 65IU Тунец
Витамин A 2µg 22µg Тунец
Витамин E 0.25mg 0.29mg Тунец
Витамин D 0.1µg 2µg Тунец
Марганец 0.009mg 0.013mg Тунец
Селен 25.4µg 108.2µg Тунец
Витамин B1 0.074mg 0.134mg Тунец
Витамин B2 0.4mg 0.137mg Говядина
Витамин B3 5.76mg 22.07mg Тунец
Витамин B5 0.481mg 0.334mg Говядина
Витамин B6 0.669mg 1.038mg Тунец
Витамин B12 4.21µg 2.35µg Говядина
Витамин K 1.6µg 0.1µg Говядина
Витамин B9 7µg 2µg Говядина
Транс-жиры 0.375g 0.02g Тунец
Холин 75.6mg 77.6mg Тунец
Насыщенные жиры 2.595g 0.205g Тунец
Мононенасыщенные жиры 2.734g 0.138g Говядина
Полиненасыщенные жиры 0.532g 0.175g Говядина
Триптофан 0.359mg 0.313mg Говядина
Треонин 1.534mg 1.224mg Говядина
Изолейцин 1.52mg 1.287mg Говядина
Лейцин 2.833mg 2.27mg Говядина
Лизин 3.178mg 2.565mg Говядина
Метионин 0.871mg 0.827mg Говядина
Фенилаланин 1.299mg 1.091mg Говядина
Валин 1.603mg 1.438mg Говядина
Гистидин 1.244mg 0.822mg Говядина
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.002g 0.015g Тунец
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g 0.105g Тунец
0.013g Говядина
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.011g 0.005g Говядина
0.017g Говядина
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g 0.002g
Омега 6 - линолевая кислота 0.349g Говядина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Говядина Тунец
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
76%
Говядина
88%
Тунец
Итоговая оценка минералов
55%
Говядина
88%
Тунец

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 38mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.39g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (54 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174006/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.