Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Говяжий суп с лапшой или овсяная каша - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами говяжий суп с лапшой и овсяная каша

  • Овсяная каша содержит больше калорий, чем говяжий суп с лапшой. Овсяная каша содержит 68 калорий, в то время как говяжий суп с лапшой содержит 34 калорий.
  • Говяжий суп с лапшой имеет меньше железа, витамина B6, марганца, витамина B1, витамина B3, витамина B2, витамина B9, фосфора и кальция.
  • Потребность в железе в ежедневном рационе на 69% лучше покрывает овсяная каша, чем говяжий суп с лапшой
  • Говяжий суп с лапшой имеет в 7 раз больше натрия, чем овсяная каша. Говяжий суп с лапшой имеет 325 мг натрия, в то время как овсяная каша имеет 49 мг.
  • Овсяная каша имеет более высокий гликемический индекс, чем говяжий суп с лапшой.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Soup, beef noodle, canned, prepared with equal volume water и Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved).

Инфографика

Говяжий суп с лапшой vs Овсяная каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 2.4% 3.5% 17% 20% 17% 8.1% 42% 14% 16%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Содержит больше МагнийМагний +766.7%
Содержит больше КальцийКальций +900%
Содержит больше КалийКалий +52.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1254.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +305.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -84.9%
Содержит больше МарганецМарганец +411.9%
Содержит больше СеленСелен +66.7%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.066mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.62mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 1.7% 10% 0% 7% 5.5% 8% 4.8% 3.5% 10% 2% 6% 3.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +614.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +100%
Содержит больше ХолинХолин +48.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2500%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +828.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +795.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +611.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +296.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1833.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +450%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Говяжий суп с лапшой Овсяная каша DV% diff.
Железо 0.44mg 5.96mg 69%
Витамин B6 0.015mg 0.29mg 21%
Марганец 0.109mg 0.558mg 20%
Витамин B1 0.028mg 0.26mg 19%
Витамин B3 0.425mg 3.025mg 16%
Витамин B2 0.024mg 0.215mg 15%
Витамин A 5µg 130µg 14%
Натрий 325mg 49mg 12%
Витамин B9 8µg 44µg 9%
Фосфор 19mg 77mg 8%
Кальций 8mg 80mg 7%
Клетчатка 0.3g 1.7g 6%
Магний 3mg 26mg 5%
Витамин B5 0.08mg 0.317mg 5%
Селен 3µg 5µg 4%
Крахмал 10.37g 4%
Витамин B12 0.08µg 0µg 3%
Углеводы 3.58g 11.67g 3%
Витамин E 0.5mg 0.07mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.195g 0.426g 2%
Калорийность 34kcal 68kcal 2%
Насыщенные жиры 0.455g 0.226g 1%
Белки 1.93g 2.37g 1%
Медь 0.06mg 0.066mg 1%
Калий 40mg 61mg 1%
Холестерин 2mg 0mg 1%
Жиры 1.23g 1.36g 0%
Витамин C 0.2mg 0mg 0%
Чистые углеводы 3.28g 9.97g N/A
Сахар 1.03g 0.46g N/A
Цинк 0.62mg 0.62mg 0%
Витамин K 0.8µg 0.4µg 0%
Транс-жиры 0.003g N/A
Холин 7mg 4.7mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.495g 0.391g 0%
Триптофан 0.04mg 0%
Треонин 0.083mg 0%
Изолейцин 0.105mg 0%
Лейцин 0.2mg 0%
Лизин 0.135mg 0%
Метионин 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.13mg 0%
Валин 0.151mg 0%
Гистидин 0.057mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 92%
Белки: 1.93 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 3.58 г
Вода: 92.16 г
Другое: 1.1 г
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше ДругоеДругое +93%
Содержит больше БелкиБелки +22.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +10.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +226%
Одинаковое количество вещества Вода ~84.03g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 43% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.495 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.195 г
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +26.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -50.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +118.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Говяжий суп с лапшой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172906/nutrients
  2. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.