Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Голубиный горох
  5. Compare
  6. Голубиный горох vs. Mung beans

Сравнить продукты Голубиный горох и Mung beans

Сравнить

Инфографика

Голубиный горох vs Mung beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Голубиный горох
Голубиный горох
7
:
3
Mung beans
Mung beans
Содержит больше Кальций +59.3%
Содержит больше Фосфор +20.2%
Содержит больше Калий +44.4%
Содержит больше Медь +72.4%
Содержит больше Марганец +68.1%
Содержит больше Селен +16%
Содержит больше Железо +26.1%
Содержит меньше Натрий -60%
Одинаковое количество вещества Магний - 48
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.84
Голубиный горох
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 42% 33% 51% 34% 1% 25% 90% 66% 16%
Mung beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 53% 35% 43% 24% 1% 23% 53% 39% 14%
Содержит больше Кальций +59.3%
Содержит больше Фосфор +20.2%
Содержит больше Калий +44.4%
Содержит больше Медь +72.4%
Содержит больше Марганец +68.1%
Содержит больше Селен +16%
Содержит больше Железо +26.1%
Содержит меньше Натрий -60%
Одинаковое количество вещества Магний - 48
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.84

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Голубиный горох
Голубиный горох
1
:
9
Mung beans
Mung beans
Содержит больше Витамин B3 +35.4%
Содержит больше Витамин A +700%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +12.3%
Содержит больше Витамин B5 +28.5%
Содержит больше Витамин B6 +34%
Содержит больше Витамин B9, общий +43.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.061
Голубиный горох
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 0% 37% 14% 15% 20% 12% 84% 0% 0%
Mung beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 3% 0% 4% 41% 15% 11% 25% 16% 120% 0% 7%
Содержит больше Витамин B3 +35.4%
Содержит больше Витамин A +700%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +12.3%
Содержит больше Витамин B5 +28.5%
Содержит больше Витамин B6 +34%
Содержит больше Витамин B9, общий +43.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.061

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Голубиный горох
Голубиный горох
2
:
2
Mung beans
Mung beans
Содержит больше Углеводы +21.4%
Содержит больше Другое +34.2%
Одинаковое количество вещества Белки - 7.02
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.38
Одинаковое количество вещества Вода - 72.66
Голубиный горох
7% 23% 69%
Белки: 6.76 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 23.25 г
Вода: 68.55 г
Другое: 1.06 г
Mung beans
7% 19% 73%
Белки: 7.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 19.15 г
Вода: 72.66 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше Углеводы +21.4%
Содержит больше Другое +34.2%
Одинаковое количество вещества Белки - 7.02
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.38
Одинаковое количество вещества Вода - 72.66

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Голубиный горох
Голубиный горох
2
:
1
Mung beans
Mung beans
Содержит меньше Насыщенные жиры -28.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +60.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1700%
Голубиный горох
29% 70%
Насыщенные жиры: 0.083 г
Мононенасыщенные жиры: 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: 0.205 г
Mung beans
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: 0.116 г
Мононенасыщенные жиры: 0.054 г
Полиненасыщенные жиры: 0.128 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -28.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +60.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1700%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Голубиный горох Mung beans
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Голубиный горох Mung beans Мнение
16.55g 11.55g Голубиный горох
Белки 6.76g 7.02g Mung beans
Жиры 0.38g 0.38g
Углеводы 23.25g 19.15g Голубиный горох
Калорийность 121kcal 105kcal Голубиный горох
Сахар 2g Голубиный горох
Клетчатка 6.7g 7.6g Mung beans
Кальций 43mg 27mg Голубиный горох
Железо 1.11mg 1.4mg Mung beans
Магний 46mg 48mg Mung beans
Фосфор 119mg 99mg Голубиный горох
Калий 384mg 266mg Голубиный горох
Натрий 5mg 2mg Mung beans
Цинк 0.9mg 0.84mg Голубиный горох
Медь 0.269mg 0.156mg Голубиный горох
Марганец 0.501mg 0.298mg Голубиный горох
Селен 2.9µg 2.5µg Голубиный горох
Витамин A 3IU 24IU Mung beans
Витамин A, RAE 0µg 1µg Mung beans
Витамин E 0.15mg Mung beans
Витамин C 0mg 1mg Mung beans
Витамин B1 0.146mg 0.164mg Mung beans
Витамин B2 0.059mg 0.061mg Mung beans
Витамин B3 0.781mg 0.577mg Голубиный горох
Витамин B5 0.319mg 0.41mg Mung beans
Витамин B6 0.05mg 0.067mg Mung beans
Витамин B9, общий 111µg 159µg Mung beans
Витамин K 2.7µg Mung beans
Триптофан 0.066mg 0.076mg Mung beans
Треонин 0.239mg 0.23mg Голубиный горох
Изолейцин 0.245mg 0.297mg Mung beans
Лейцин 0.483mg 0.544mg Mung beans
Лизин 0.474mg 0.49mg Mung beans
Метионин 0.076mg 0.084mg Mung beans
Фенилаланин 0.579mg 0.425mg Голубиный горох
Валин 0.292mg 0.364mg Mung beans
Гистидин 0.241mg 0.205mg Голубиный горох
Насыщенные жиры 0.083g 0.116g Голубиный горох
Мононенасыщенные жиры 0.003g 0.054g Mung beans
Полиненасыщенные жиры 0.205g 0.128g Голубиный горох

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Голубиный горох Mung beans
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры =
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Голубиный горох
Голубиный горох vs Черная фасоль
Черная фасоль
Голубиный горох
Голубиный горох vs Нут сырой
Нут сырой
Голубиный горох
Голубиный горох vs Хумус
Хумус
Mung beans
Mung beans vs Winged beans raw
Winged beans raw
Mung beans
Mung beans vs Yellow beans raw
Yellow beans raw
Mung beans
Mung beans vs Great northern beans raw
Great northern beans raw

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Голубиный горох
20%
Mung beans
Итоговая оценка минералов
37%
Голубиный горох
29%
Mung beans

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Голубиный горох
Голубиный горох содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Голубиный горох
Голубиный горох содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.033g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Голубиный горох
Гликемический индекс продукта Голубиный горох ниже (Разница - 20)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Голубиный горох
Продукт Голубиный горох более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Mung beans
Mung beans дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Mung beans
Продукт Mung beans более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Голубиный горох - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172437/nutrients
  2. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.