Голубиный горох или лобия - сравнение калорийности и питательности

Значительные различия между продуктами голубиный горох и лобия

• Голубиный горох и лобия содержат примерно одинаковое количество калорий. Голубиный горох содержит 121 калорий, а лобия содержит 117 калорий.
• Голубиный горох имеет больше витамина B9; однако, лобия богаче железом, цинком, витамином B1, магнием и медью.
• Лобия покрывает вашу дневную потребность в железе на 43% выше, чем голубиный горох.
• Лобия имеет в 28 раз меньше витамина B9, чем голубиный горох. Голубиный горох имеет 111 µg витамина B9, в то время как лобия имеет 4 µg.
• Лобия имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лобия составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта голубиный горох составляет 22.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pigeon peas (red gram), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Hyacinth beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt.