Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Голубиный горох или пшеница - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Голубиный горох vs Пшеница infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 33% 13% 34% 42% 90% 25% 51% 0.65% 65% 16%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 2.7% 14% 66% 69% 50% 63% 1% 134% 174%
Содержит больше КальцийКальций +377.8%
Содержит больше КалийКалий +134.1%
Содержит больше МедьМедь +30%
Содержит меньше НатрийНатрий -37.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +58.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +104.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +23.5%
Содержит больше МарганецМарганец +105.6%
Содержит больше СеленСелен +1000%
Одинаковое количество вещества Магний ~48mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 37% 14% 15% 19% 12% 0% 0% 83% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.8% 0% 24% 6.9% 43% 0% 16% 0% 0% 8.3% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +53.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +96.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +909.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +195.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +40%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Голубиный горох Пшеница DV% diff.
Селен 2.9µg 31.9µg 53%
Витамин B9 111µg 11µg 25%
Марганец 0.501mg 1.03mg 23%
Клетчатка 6.7g 4.3g 10%
Витамин B3 0.781mg 2.305mg 10%
Цинк 0.9mg 1.84mg 9%
Железо 1.11mg 1.76mg 8%
Медь 0.269mg 0.207mg 7%
Калий 384mg 164mg 6%
Витамин B5 0.319mg 6%
Фосфор 119mg 147mg 4%
Витамин B1 0.146mg 0.095mg 4%
Кальций 43mg 9mg 3%
Витамин B2 0.059mg 0.03mg 2%
Витамин B6 0.05mg 0.07mg 2%
Белки 6.76g 5.71g 2%
Витамин E 0.24mg 2%
Калорийность 121kcal 132kcal 1%
Углеводы 23.25g 27.6g 1%
Жиры 0.38g 0.83g 1%
Чистые углеводы 16.55g 23.3g N/A
Магний 46mg 48mg 0%
Сахар 3.07g N/A
Натрий 5mg 8mg 0%
Транс-жиры 0g 0.002g N/A
Насыщенные жиры 0.083g 0.077g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.003g 0.084g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.205g 0.243g 0%
Триптофан 0.066mg 0.051mg 0%
Треонин 0.239mg 0.172mg 0%
Изолейцин 0.245mg 0.22mg 0%
Лейцин 0.483mg 0.432mg 0%
Лизин 0.474mg 0.161mg 0%
Метионин 0.076mg 0.097mg 0%
Фенилаланин 0.579mg 0.3mg 0%
Валин 0.292mg 0.267mg 0%
Гистидин 0.241mg 0.147mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 23% 69%
Белки: 6.76 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 23.25 г
Вода: 68.55 г
Другое: 1.06 г
6% 28% 65%
Белки: 5.71 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 27.6 г
Вода: 65.18 г
Другое: 0.68 г
Содержит больше БелкиБелки +18.4%
Содержит больше ДругоеДругое +55.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +118.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +18.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~65.18g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.083 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.205 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.084 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.243 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2700%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +18.5%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.077g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Голубиный горох - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172437/nutrients
  2. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.