Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Голубые сыры и Кресс-салат

Сравнить

Инфографика

Голубые сыры vs Кресс-салат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +551.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +1056.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +409.2%
Содержит больше СеленСелен +1511.1%
Содержит больше МагнийМагний +65.2%
Содержит больше КалийКалий +136.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +319.4%
Содержит больше МедьМедь +325%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%
Содержит больше МарганецМарганец +6044.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +46.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +614.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +74.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +180%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +175.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +48.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +22479.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +122.2%
Содержит больше ХолинХолин +26.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 29% 2% 42% 5%
Белки: 21.4 г
Жиры: 28.74 г
Углеводы: 2.34 г
Вода: 42.41 г
Другое: 5.11 г
3% 6% 89% 2%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 5.5 г
Вода: 89.4 г
Другое: 1.8 г
Содержит больше БелкиБелки +723.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +4005.7%
Содержит больше ДругоеДругое +183.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +135%
Содержит больше ВодаВода +110.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
69% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.669 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.8 г
5% 49% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.228 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3154.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +250.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Голубые сыры Кресс-салат
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Голубые сыры Кресс-салат DV% diff.
Витамин K 2.4µg 541.9µg 450%
Насыщенные жиры 18.669g 0.023g 85%
Витамин C 0mg 69mg 77%
Витамин B12 1.22µg 0µg 51%
Натрий 1146mg 14mg 49%
Кальций 528mg 81mg 45%
Фосфор 387mg 76mg 44%
Жиры 28.74g 0.7g 43%
Белки 21.4g 2.6g 38%
Витамин B5 1.729mg 0.242mg 30%
Селен 14.5µg 0.9µg 25%
Холестерин 75mg 0mg 25%
Марганец 0.009mg 0.553mg 24%
Цинк 2.66mg 0.23mg 22%
Мононенасыщенные жиры 7.778g 0.239g 19%
Витамин A 198µg 346µg 16%
Калорийность 353kcal 32kcal 16%
Медь 0.04mg 0.17mg 14%
Железо 0.31mg 1.3mg 12%
Витамин B9 36µg 80µg 11%
Калий 256mg 606mg 10%
Витамин B2 0.382mg 0.26mg 9%
Витамин B6 0.166mg 0.247mg 6%
Клетчатка 0g 1.1g 4%
Витамин B1 0.029mg 0.08mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.8g 0.228g 4%
Магний 23mg 38mg 4%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Витамин E 0.25mg 0.7mg 3%
Витамин D 21IU 0IU 3%
Углеводы 2.34g 5.5g 1%
Холин 15.4mg 19.5mg 1%
Чистые углеводы 2.34g 4.4g N/A
Сахар 0.5g 4.4g N/A
Витамин B3 1.016mg 1mg 0%
Триптофан 0.312mg 0%
Треонин 0.785mg 0%
Изолейцин 1.124mg 0%
Лейцин 1.919mg 0%
Лизин 1.852mg 0%
Метионин 0.584mg 0%
Фенилаланин 1.087mg 0%
Валин 1.556mg 0%
Гистидин 0.758mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Голубые сыры Кресс-салат
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
41%
Голубые сыры
150%
Кресс-салат
Итоговая оценка минералов
69%
Голубые сыры
33%
Кресс-салат

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Кресс-салат
Кресс-салат содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 75mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кресс-салат
Кресс-салат содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1132mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кресс-салат
Кресс-салат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 18.646g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кресс-салат
Кресс-салат дешевле (Разница - $2.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Голубые сыры
Голубые сыры содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.9g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Голубые сыры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients
  2. Кресс-салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.