Горох посевной или лук-шалот - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами горох посевной и лук-шалот
- Горох посевной и лук-шалот содержат примерно одинаковое количество калорий. Горох посевной содержат 84 калорий, а лук-шалот содержит 72 калорий.
- Горох посевной имеют больше витамина B5, витамина K, витамина B1, витамина A, витамина B3, марганца, витамина B2, меди и клетчатки, однако лук-шалот имеет больше витамина B6.
- Потребность в витамине B5 в ежедневном рационе на 3054% лучше покрывают горох посевной, чем лук-шалот
- Горох посевной имеют в 200 раз больше витамина A, чем лук-шалот. Горох посевной имеют 801 IU витамина A, в то время как лук-шалот имеет 4 IU.
- Горох посевной имеют более высокий гликемический индекс, чем лук-шалот.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Peas, green, cooked, boiled, drained, without salt и Shallots, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +85.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +28.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +96.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +197.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +95% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +79.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +58.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +37% |
| Содержит больше КалийКалий | +23.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +77.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +250% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +331.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +645% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +910.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +52658.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3137.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +85.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +162.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +59.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 153mg | 0.29mg | 3054% |
| Витамин K | 25.9µg | 0.8µg | 21% |
| Витамин B1 | 0.259mg | 0.06mg | 17% |
| Витамин B3 | 2.021mg | 0.2mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.216mg | 0.345mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.02mg | 10% |
| Марганец | 0.525mg | 0.292mg | 10% |
| Клетчатка | 5.5g | 3.2g | 9% |
| Медь | 0.173mg | 0.088mg | 9% |
| Фосфор | 117mg | 60mg | 8% |
| Витамин B9 | 63µg | 34µg | 7% |
| Цинк | 1.19mg | 0.4mg | 7% |
| Витамин C | 14.2mg | 8mg | 7% |
| Белки | 5.36g | 2.5g | 6% |
| Магний | 39mg | 21mg | 4% |
| Витамин A | 40µg | 0µg | 4% |
| Железо | 1.54mg | 1.2mg | 4% |
| Холин | 29.7mg | 11.3mg | 3% |
| Калий | 271mg | 334mg | 2% |
| Калорийность | 84kcal | 72kcal | 1% |
| Селен | 1.9µg | 1.2µg | 1% |
| Кальций | 27mg | 37mg | 1% |
| Витамин E | 0.14mg | 0.04mg | 1% |
| Фруктоза | 0.41g | 1% | |
| Жиры | 0.22g | 0.1g | 0% |
| Углеводы | 15.63g | 16.8g | 0% |
| Чистые углеводы | 10.13g | 13.6g | N/A |
| Сахар | 5.93g | 7.87g | N/A |
| Натрий | 3mg | 12mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 0.017g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.019g | 0.014g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.102g | 0.039g | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0.028mg | 0% |
| Треонин | 0.201mg | 0.098mg | 0% |
| Изолейцин | 0.193mg | 0.106mg | 0% |
| Лейцин | 0.32mg | 0.149mg | 0% |
| Лизин | 0.314mg | 0.125mg | 0% |
| Метионин | 0.081mg | 0.027mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.198mg | 0.081mg | 0% |
| Валин | 0.232mg | 0.11mg | 0% |
| Гистидин | 0.105mg | 0.043mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.36 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
15.63 г
Вода:
77.87 г
Другое:
0.92 г
Белки:
2.5 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
16.8 г
Вода:
79.8 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +114.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +120% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +15% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~16.8g
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.019 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.102 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.039 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +35.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +161.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -56.4% |
