Горох посевной или нут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами горох посевной и нут
- Нут содержат больше калорий, чем горох посевной. Нут содержат 164 калорий, в то время как горох посевной содержат 84 калорий.
- Горох посевной имеют больше витамина B5, витамина K, витамина A, витамина C, витамина B1 и витамина B3, однако нут имеют больше витамина B9, марганца, меди и железа.
- Потребность в витамине B5 в ежедневном рационе на 3054% лучше покрывают горох посевной, чем нут
- Горох посевной имеют в 30 раз больше витамина A, чем нут. Горох посевной имеют 801 IU витамина A, в то время как нут имеют 27 IU.
- Горох посевной имеют более высокий гликемический индекс, чем нут.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Peas, green, cooked, boiled, drained, without salt и Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +23.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +81.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +87.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +103.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +28.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +43.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +96.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +94.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +992.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3900% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +123.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +136.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +284.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +53396.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +55.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +547.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +150% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +173% |
| Содержит больше ХолинХолин | +44.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 153mg | 0.286mg | 3054% |
| Витамин B9 | 63µg | 172µg | 27% |
| Марганец | 0.525mg | 1.03mg | 22% |
| Медь | 0.173mg | 0.352mg | 20% |
| Витамин K | 25.9µg | 4µg | 18% |
| Железо | 1.54mg | 2.89mg | 17% |
| Витамин C | 14.2mg | 1.3mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.259mg | 0.116mg | 12% |
| Витамин B3 | 2.021mg | 0.526mg | 9% |
| Клетчатка | 5.5g | 7.6g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.102g | 1.156g | 7% |
| Витамин B2 | 0.149mg | 0.063mg | 7% |
| Белки | 5.36g | 8.86g | 7% |
| Фосфор | 117mg | 168mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.216mg | 0.139mg | 6% |
| Калорийность | 84kcal | 164kcal | 4% |
| Витамин A | 40µg | 1µg | 4% |
| Жиры | 0.22g | 2.59g | 4% |
| Углеводы | 15.63g | 27.42g | 4% |
| Селен | 1.9µg | 3.7µg | 3% |
| Цинк | 1.19mg | 1.53mg | 3% |
| Холин | 29.7mg | 42.8mg | 2% |
| Кальций | 27mg | 49mg | 2% |
| Магний | 39mg | 48mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.019g | 0.583g | 1% |
| Витамин E | 0.14mg | 0.35mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 0.269g | 1% |
| Калий | 271mg | 291mg | 1% |
| Фруктоза | 0.41g | 1% | |
| Чистые углеводы | 10.13g | 19.82g | N/A |
| Сахар | 5.93g | 4.8g | N/A |
| Натрий | 3mg | 7mg | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0.085mg | 0% |
| Треонин | 0.201mg | 0.329mg | 0% |
| Изолейцин | 0.193mg | 0.38mg | 0% |
| Лейцин | 0.32mg | 0.631mg | 0% |
| Лизин | 0.314mg | 0.593mg | 0% |
| Метионин | 0.081mg | 0.116mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.198mg | 0.475mg | 0% |
| Валин | 0.232mg | 0.372mg | 0% |
| Гистидин | 0.105mg | 0.244mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.36 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
15.63 г
Вода:
77.87 г
Другое:
0.92 г
Белки:
8.86 г
Жиры:
2.59 г
Углеводы:
27.42 г
Вода:
60.21 г
Другое:
0.92 г
| Содержит больше ВодаВода | +29.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +65.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1077.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +75.4% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.92г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.019 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.102 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.269 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.583 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.156 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2968.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1033.3% |
