Гороховый суп или брюссельская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами гороховый суп и брюссельская капуста?
- Гороховый суп содержит больше калорий, чем брюссельская капуста. В то время как гороховый суп содержит 61 калорий, брюссельская капуста содержат только 43 калорий.
- Гороховый суп содержит больше меди, однако брюссельская капуста богаты витамином K, витамином C, витамином B6, витамином B9, витамином A, калием, железом и витамином B1.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 147% лучше покрывают брюссельская капуста, чем гороховый суп
- Брюссельская капуста содержат в 13 раз меньше натрия, чем гороховый суп. Гороховый суп содержит 336 мг натрия, в то время как брюссельская капуста содержат 25 мг.
Мы использовали Soup, pea, green, canned, prepared with equal volume water и Brussels sprouts, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +108.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +52.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +125% |
| Содержит больше МагнийМагний | +53.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +250% |
| Содержит больше КалийКалий | +447.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +91.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +46.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +37.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +14066.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1166.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +877.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +247.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +260% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +61.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +530.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +995% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +88400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6000% |
| Содержит больше ХолинХолин | +44.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.142g | 153g | 1019% |
| Витамин K | 0.2µg | 177µg | 147% |
| Витамин C | 0.6mg | 85mg | 94% |
| Витамин B6 | 0.02mg | 0.219mg | 15% |
| Витамин B9 | 1µg | 61µg | 15% |
| Натрий | 336mg | 25mg | 14% |
| Калий | 71mg | 389mg | 9% |
| Клетчатка | 1.9g | 3.8g | 8% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.139mg | 8% |
| Железо | 0.73mg | 1.4mg | 8% |
| Медь | 0.146mg | 0.07mg | 8% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.88mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.09mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.049mg | 0.309mg | 5% |
| Витамин A | 3µg | 38µg | 4% |
| Марганец | 0.245mg | 0.337mg | 4% |
| Селен | 3.6µg | 1.6µg | 4% |
| Кальций | 12mg | 42mg | 3% |
| Фосфор | 47mg | 69mg | 3% |
| Магний | 15mg | 23mg | 2% |
| Цинк | 0.64mg | 0.42mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.524g | 0.062g | 2% |
| Витамин B3 | 0.462mg | 0.745mg | 2% |
| Холин | 13.2mg | 19.1mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.372g | 0.023g | 1% |
| Калорийность | 61kcal | 43kcal | 1% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Жиры | 1.09g | 0.3g | 1% |
| Белки | 3.2g | 3.38g | 0% |
| Углеводы | 9.88g | 8.95g | 0% |
| Чистые углеводы | 7.98g | 5.15g | N/A |
| Сахар | 3.19g | 2.2g | N/A |
| Триптофан | 0.037mg | 0% | |
| Треонин | 0.12mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.132mg | 0% | |
| Лейцин | 0.152mg | 0% | |
| Лизин | 0.154mg | 0% | |
| Метионин | 0.032mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0% | |
| Валин | 0.155mg | 0% | |
| Гистидин | 0.076mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.2 г
Жиры:
1.09 г
Углеводы:
9.88 г
Вода:
84.55 г
Другое:
1.28 г
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +263.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~3.38g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~8.95g
Одинаковое количество вещества
Вода
~86g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.37г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.524 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.372 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.142 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1517.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +107646.5% |
