Гороховый суп или морские водоросли (Ламинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами гороховый суп и морские водоросли (Ламинария)
- Морские водоросли (Ламинария) содержит меньше калорий, чем гороховый суп. Морские водоросли (Ламинария) содержит 43 калорий, в то время как гороховый суп содержит 61 калорий.
- Гороховый суп богаче селеном, но морские водоросли (Ламинария) богаче витамином K, витамином B9, железом, магнием, кальцием, витамином B5, витамином B2, цинком и витамином E.
- Морские водоросли (Ламинария) обеспечивает вас на 55% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем гороховый суп.
- Гороховый суп содержит в 5 раз больше селена, чем морские водоросли (Ламинария). Гороховый суп содержит 3.6 µg селена, в то время как морские водоросли (Ламинария) содержит 0.7 µg.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Soup, pea, green, canned, prepared with equal volume water и Seaweed, kelp, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +12.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +11.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +22.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +414.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +706.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1300% |
| Содержит больше КалийКалий | +25.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +290.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +92.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -30.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +900% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +866.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +25% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +500% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1210.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +32900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +17900% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.2µg | 66µg | 55% |
| Витамин B9 | 1µg | 180µg | 45% |
| Железо | 0.73mg | 2.85mg | 27% |
| Магний | 15mg | 121mg | 25% |
| Кальций | 12mg | 168mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.049mg | 0.642mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.15mg | 10% |
| Цинк | 0.64mg | 1.23mg | 5% |
| Селен | 3.6µg | 0.7µg | 5% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.87mg | 5% |
| Натрий | 336mg | 233mg | 4% |
| Белки | 3.2g | 1.68g | 3% |
| Витамин C | 0.6mg | 3mg | 3% |
| Медь | 0.146mg | 0.13mg | 2% |
| Клетчатка | 1.9g | 1.3g | 2% |
| Марганец | 0.245mg | 0.2mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.02mg | 0.002mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.524g | 0.247g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.372g | 0.098g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.142g | 0.047g | 1% |
| Калорийность | 61kcal | 43kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.05mg | 1% |
| Фосфор | 47mg | 42mg | 1% |
| Калий | 71mg | 89mg | 1% |
| Жиры | 1.09g | 0.56g | 1% |
| Углеводы | 9.88g | 9.57g | 0% |
| Чистые углеводы | 7.98g | 8.27g | N/A |
| Сахар | 3.19g | 0.6g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 6µg | 0% |
| Витамин B3 | 0.462mg | 0.47mg | 0% |
| Холин | 13.2mg | 12.8mg | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0% | |
| Треонин | 0.055mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.076mg | 0% | |
| Лейцин | 0.083mg | 0% | |
| Лизин | 0.082mg | 0% | |
| Метионин | 0.025mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.043mg | 0% | |
| Валин | 0.072mg | 0% | |
| Гистидин | 0.024mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.2 г
Жиры:
1.09 г
Углеводы:
9.88 г
Вода:
84.55 г
Другое:
1.28 г
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
| Содержит больше БелкиБелки | +90.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +94.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +416.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~9.57g
Одинаковое количество вещества
Вода
~81.58g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.524 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.372 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.142 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +279.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +202.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -52.9% |
