Горчица или лобия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами горчица и лобия
- Горчица содержит меньше калорий, чем лобия. Горчица содержит 60 калорий, в то время как лобия содержит 117 калорий.
- Горчица богаче селеном и мононенасыщенными жирами, но лобия богаче железом, медью, цинком, магнием, витамином B1 и калием.
- Горчица обеспечивает вас на 56% большим количеством селена от суточной нормы, чем лобия.
- Горчица содержит в 158 раз больше натрия, чем лобия. Горчица содержит 1104 мг натрия, в то время как лобия содержит 7 мг.
- Горчица имеет более низкий гликемический индекс, чем лобия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Mustard, prepared, yellow и Hyacinth beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +57.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1096.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +70.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +121.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +184.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +360.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +345.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +11.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +14.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +89.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +37.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +89.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +75% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +52.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +24.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 33.5µg | 2.8µg | 56% |
| Натрий | 1104mg | 7mg | 48% |
| Железо | 1.61mg | 4.58mg | 37% |
| Медь | 0.074mg | 0.341mg | 30% |
| Цинк | 0.64mg | 2.85mg | 20% |
| Клетчатка | 4g | 16% | |
| Белки | 3.74g | 8.14g | 9% |
| Магний | 48mg | 82mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.177mg | 0.27mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.182g | 0.026g | 5% |
| Углеводы | 5.83g | 20.69g | 5% |
| Калий | 152mg | 337mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.774g | 0.245g | 4% |
| Холин | 22.4mg | 4% | |
| Жиры | 3.34g | 0.58g | 4% |
| Марганец | 0.422mg | 0.482mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.037mg | 3% |
| Калорийность | 60kcal | 117kcal | 3% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.037mg | 3% |
| Витамин E | 0.36mg | 2% | |
| Фосфор | 108mg | 120mg | 2% |
| Кальций | 63mg | 40mg | 2% |
| Витамин B9 | 7µg | 4µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.214g | 0.099g | 1% |
| Витамин K | 1.4µg | 1% | |
| Витамин B3 | 0.565mg | 0.411mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.254mg | 0.316mg | 1% |
| Витамин A | 5µg | 0µg | 1% |
| Витамин C | 0.3mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 1.83g | 20.69g | N/A |
| Сахар | 0.92g | N/A | |
| Крахмал | 0.64g | 0% | |
| Транс-жиры | 0.009g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.009mg | 0.068mg | 0% |
| Треонин | 0.167mg | 0.315mg | 0% |
| Изолейцин | 0.146mg | 0.39mg | 0% |
| Лейцин | 0.292mg | 0.691mg | 0% |
| Лизин | 0.264mg | 0.556mg | 0% |
| Метионин | 0.076mg | 0.065mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.161mg | 0.41mg | 0% |
| Валин | 0.189mg | 0.422mg | 0% |
| Гистидин | 0.119mg | 0.233mg | 0% |
| Фруктоза | 0.23g | 0% | |
| 0.373g | N/A | ||
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.358g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +475.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +21.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +130.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +117.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +254.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8292.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +215.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -53.7% |
