Горчица или лук-порей - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами горчица и лук-порей
- Лук-порей и горчица содержат примерно одинаковое количество калорий. Лук-порей содержит 61 калорий, а горчица содержит 60 калорий.
- Горчица имеет больше селена, фосфора, витамина B1 и клетчатки, однако лук-порей имеет больше витамина K, витамина A, витамина B9, витамина C и витамина B6.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 59% лучше покрывает горчица, чем лук-порей
- Горчица имеет в 55 раз больше натрия, чем лук-порей. Горчица имеет 1104 мг натрия, в то время как лук-порей имеет 20 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Mustard, prepared, yellow и Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +71.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +433.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +208.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +3250% |
| Содержит больше КалийКалий | +18.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +30.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +62.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +14% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +195% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +41.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +81.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +135.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1560% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +155.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +232.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3257.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +814.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 33.5µg | 1µg | 59% |
| Натрий | 1104mg | 20mg | 47% |
| Витамин K | 1.4µg | 47µg | 38% |
| Витамин B9 | 7µg | 64µg | 14% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.233mg | 13% |
| Витамин C | 0.3mg | 12mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.177mg | 0.06mg | 10% |
| Фосфор | 108mg | 35mg | 10% |
| Клетчатка | 4g | 1.8g | 9% |
| Витамин A | 5µg | 83µg | 9% |
| Железо | 1.61mg | 2.1mg | 6% |
| Цинк | 0.64mg | 0.12mg | 5% |
| Медь | 0.074mg | 0.12mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.182g | 0.004g | 5% |
| Магний | 48mg | 28mg | 5% |
| Жиры | 3.34g | 0.3g | 5% |
| Витамин E | 0.36mg | 0.92mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.774g | 0.166g | 4% |
| Белки | 3.74g | 1.5g | 4% |
| Марганец | 0.422mg | 0.481mg | 3% |
| Углеводы | 5.83g | 14.15g | 3% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.03mg | 3% |
| Холин | 22.4mg | 9.5mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.254mg | 0.14mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.214g | 0.04g | 1% |
| Калий | 152mg | 180mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.565mg | 0.4mg | 1% |
| Калорийность | 60kcal | 61kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 1.83g | 12.35g | N/A |
| Кальций | 63mg | 59mg | 0% |
| Сахар | 0.92g | 3.9g | N/A |
| Крахмал | 0.64g | 0% | |
| Транс-жиры | 0.009g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.009mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.167mg | 0.063mg | 0% |
| Изолейцин | 0.146mg | 0.052mg | 0% |
| Лейцин | 0.292mg | 0.096mg | 0% |
| Лизин | 0.264mg | 0.078mg | 0% |
| Метионин | 0.076mg | 0.018mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.161mg | 0.055mg | 0% |
| Валин | 0.189mg | 0.056mg | 0% |
| Гистидин | 0.119mg | 0.025mg | 0% |
| Фруктоза | 0.23g | 0% | |
| 0.373g | N/A | ||
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.358g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +149.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1013.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +221% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +142.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~83g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +54450% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +366.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.3% |
