Горчица или сардина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами горчица и сардина
- Горчица содержит меньше калорий, чем сардина. Горчица содержит 60 калорий, в то время как сардина содержат 208 калорий.
- Горчица богаче клетчаткой, но сардина богаты витамином B12, фосфором, селеном, витамином D, кальцием, витамином B3 и железом.
- Сардина обеспечивают вас на 373% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем горчица.
- Сардина содержат меньше натрия.
- Сардина имеют более низкий гликемический индекс, чем горчица.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Mustard, prepared, yellow и Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +23.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +290.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +506.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +161.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +81.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +151.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +104.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +353.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -72.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +57.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +121.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +540% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +466.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +224.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +828.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +152.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +138.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +85.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +42.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +234.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 8.94µg | 373% |
| Фосфор | 108mg | 490mg | 55% |
| Холестерин | 0mg | 142mg | 47% |
| Белки | 3.74g | 24.62g | 42% |
| Селен | 33.5µg | 52.7µg | 35% |
| Натрий | 1104mg | 307mg | 35% |
| Кальций | 63mg | 382mg | 32% |
| Витамин B3 | 0.565mg | 5.245mg | 29% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.774g | 5.148g | 29% |
| Витамин D | 0µg | 4.8µg | 24% |
| Витамин D | 0IU | 193IU | 24% |
| Клетчатка | 4g | 0g | 16% |
| Железо | 1.61mg | 2.92mg | 16% |
| Марганец | 0.422mg | 0.108mg | 14% |
| Медь | 0.074mg | 0.186mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.227mg | 12% |
| Жиры | 3.34g | 11.45g | 12% |
| Витамин E | 0.36mg | 2.04mg | 11% |
| Холин | 22.4mg | 75mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.254mg | 0.642mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.177mg | 0.08mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.167mg | 7% |
| Калорийность | 60kcal | 208kcal | 7% |
| Калий | 152mg | 397mg | 7% |
| Цинк | 0.64mg | 1.31mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.214g | 1.528g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.182g | 3.869g | 4% |
| Витамин A | 5µg | 32µg | 3% |
| Магний | 48mg | 39mg | 2% |
| Углеводы | 5.83g | 0g | 2% |
| Витамин K | 1.4µg | 2.6µg | 1% |
| Витамин B9 | 7µg | 10µg | 1% |
| Витамин C | 0.3mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 1.83g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.92g | 0g | N/A |
| Крахмал | 0.64g | 0% | |
| Транс-жиры | 0.009g | N/A | |
| Триптофан | 0.009mg | 0.276mg | 0% |
| Треонин | 0.167mg | 1.079mg | 0% |
| Изолейцин | 0.146mg | 1.134mg | 0% |
| Лейцин | 0.292mg | 2.001mg | 0% |
| Лизин | 0.264mg | 2.26mg | 0% |
| Метионин | 0.076mg | 0.729mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.161mg | 0.961mg | 0% |
| Валин | 0.189mg | 1.268mg | 0% |
| Гистидин | 0.119mg | 0.725mg | 0% |
| Фруктоза | 0.23g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.473g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.509g | N/A |
| 0.373g | N/A | ||
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.358g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +40.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +558.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +242.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +28.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +77.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +565.1% |
