Гранат обыкновенный или баклажан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами гранат обыкновенный и баклажан
- Баклажан содержит меньше калорий, чем гранат обыкновенный. В то время как баклажан содержит 25 калорий, гранат обыкновенный содержит только 83 калорий.
- Гранат обыкновенный превосходит баклажан по содержанию витамина K, витамина C и меди.
- Гранат обыкновенный покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 11% выше, чем баклажан.
- Гранат обыкновенный содержит в 5 раз больше витамина C, чем баклажан, В то время как гранат обыкновенный содержит 10.2 мг витамина C, баклажан содержит только 2.2 мг.
- Количество сахара в продукте баклажан ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Pomegranates, raw и Eggplant, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +30.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +95.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +118.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +50% |
| Содержит больше СеленСелен | +66.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +16.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +95% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +363.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +71.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +43.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +34.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +368.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +72.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +121.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +12% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 16.4µg | 3.5µg | 11% |
| Медь | 0.158mg | 0.081mg | 9% |
| Витамин C | 10.2mg | 2.2mg | 9% |
| Марганец | 0.119mg | 0.232mg | 5% |
| Витамин B9 | 38µg | 22µg | 4% |
| Углеводы | 18.7g | 5.88g | 4% |
| Клетчатка | 4g | 3g | 4% |
| Калорийность | 83kcal | 25kcal | 3% |
| Витамин B5 | 0.377mg | 0.281mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.293mg | 0.649mg | 2% |
| Витамин E | 0.6mg | 0.3mg | 2% |
| Фосфор | 36mg | 24mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.039mg | 2% |
| Цинк | 0.35mg | 0.16mg | 2% |
| Жиры | 1.17g | 0.18g | 2% |
| Фруктоза | 1.54g | 2% | |
| Железо | 0.3mg | 0.23mg | 1% |
| Белки | 1.67g | 0.98g | 1% |
| Витамин B2 | 0.053mg | 0.037mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.084mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.7g | 2.88g | N/A |
| Магний | 12mg | 14mg | 0% |
| Кальций | 10mg | 9mg | 0% |
| Калий | 236mg | 229mg | 0% |
| Сахар | 13.67g | 3.53g | N/A |
| Натрий | 3mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Селен | 0.5µg | 0.3µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.12g | 0.034g | 0% |
| Холин | 7.6mg | 6.9mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.093g | 0.016g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.079g | 0.076g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.037mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.045mg | 0% | |
| Лейцин | 0.064mg | 0% | |
| Лизин | 0.047mg | 0% | |
| Метионин | 0.011mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.043mg | 0% | |
| Валин | 0.053mg | 0% | |
| Гистидин | 0.023mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.67 г
Жиры:
1.17 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
77.93 г
Другое:
0.53 г
Белки:
0.98 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
5.88 г
Вода:
92.3 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +70.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +550% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +218% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +24.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.093 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.076 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +481.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71.7% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.076g
