Гранат обыкновенный или белый Хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами гранат обыкновенный и белый Хлеб
- Гранат обыкновенный содержит меньше калорий, чем белый Хлеб. В то время как гранат обыкновенный содержит 83 калорий, белый Хлеб содержит только 266 калорий.
- Гранат обыкновенный содержит больше витамина K, но белый Хлеб содержит больше железа, селена, витамина B1, витамина B3, витамина B9, марганца, витамина B2 и кальция.
- Белый Хлеб покрывает вашу дневную потребность в железе на 41% выше, чем гранат обыкновенный.
- Гранат обыкновенный содержит в 82 раз больше витамина K, чем белый Хлеб, В то время как гранат обыкновенный содержит 16.4 µg витамина K, белый Хлеб содержит только 0.2 µg.
- Количество натрия в продукте гранат обыкновенный ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Pomegranates, raw и Bread, white, commercially prepared (includes soft bread crumbs).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +87.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +56.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +91.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1340% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1103.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +111.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +172.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +350.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +4300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +172.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +8100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +695.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +358.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1531.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +42.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +16% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +192.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +92.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.3mg | 3.61mg | 41% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.533mg | 39% |
| Селен | 0.5µg | 22µg | 39% |
| Витамин B3 | 0.293mg | 4.78mg | 28% |
| Натрий | 3mg | 490mg | 21% |
| Марганец | 0.119mg | 0.536mg | 18% |
| Витамин B9 | 38µg | 111µg | 18% |
| Витамин B2 | 0.053mg | 0.243mg | 15% |
| Крахмал | 37.17g | 15% | |
| Витамин K | 16.4µg | 0.2µg | 14% |
| Белки | 1.67g | 8.85g | 14% |
| Кальций | 10mg | 144mg | 13% |
| Витамин C | 10.2mg | 0mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.079g | 1.602g | 10% |
| Углеводы | 18.7g | 49.42g | 10% |
| Калорийность | 83kcal | 266kcal | 9% |
| Фосфор | 36mg | 98mg | 9% |
| Медь | 0.158mg | 0.101mg | 6% |
| Клетчатка | 4g | 2.7g | 5% |
| Цинк | 0.35mg | 0.74mg | 4% |
| Фруктоза | 2.43g | 3% | |
| Калий | 236mg | 126mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.377mg | 0.536mg | 3% |
| Магний | 12mg | 23mg | 3% |
| Витамин E | 0.6mg | 0.22mg | 3% |
| Жиры | 1.17g | 3.33g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.12g | 0.698g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.093g | 0.599g | 1% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.087mg | 1% |
| Холин | 7.6mg | 14.6mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.7g | 46.72g | N/A |
| Сахар | 13.67g | 5.67g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.027g | N/A |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.166g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.67 г
Жиры:
1.17 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
77.93 г
Другое:
0.53 г
Белки:
8.85 г
Жиры:
3.33 г
Углеводы:
49.42 г
Вода:
36.42 г
Другое:
1.98 г
| Содержит больше ВодаВода | +114% |
| Содержит больше БелкиБелки | +429.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +184.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +164.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +273.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.093 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.698 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.599 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.602 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +544.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1927.8% |
