Гранат обыкновенный или бразильский орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами гранат обыкновенный и бразильский орех
- Гранат обыкновенный содержит меньше калорий, чем бразильский орех. Гранат обыкновенный содержит 83 калорий, в то время как бразильский орех содержит 659 калорий.
- Бразильский орех богаче чем гранат обыкновенный в селене, меди, фосфоре, магнии, марганце, витамине B1, цинке, витамине E и железе.
- Бразильский орех обеспечивает вас на 3485% большим количеством селена от суточной нормы, чем гранат обыкновенный.
- Гранат обыкновенный содержит меньше насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Pomegranates, raw и Nuts, brazilnuts, dried, unblanched.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3033.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1500% |
| Содержит больше КалийКалий | +179.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +710% |
| Содержит больше МедьМедь | +1003.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1060% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1913.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +927.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +383300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1357.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +51.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +104.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +72.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +841.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +820.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +34.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +278.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.5µg | 1917µg | 3485% |
| Медь | 0.158mg | 1.743mg | 176% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.079g | 24.399g | 162% |
| Жиры | 1.17g | 67.1g | 101% |
| Фосфор | 36mg | 725mg | 98% |
| Магний | 12mg | 376mg | 87% |
| Насыщенные жиры | 0.12g | 16.134g | 73% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.093g | 23.879g | 59% |
| Марганец | 0.119mg | 1.223mg | 48% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.617mg | 46% |
| Цинк | 0.35mg | 4.06mg | 34% |
| Витамин E | 0.6mg | 5.65mg | 34% |
| Калорийность | 83kcal | 659kcal | 29% |
| Железо | 0.3mg | 2.43mg | 27% |
| Белки | 1.67g | 14.32g | 25% |
| Кальций | 10mg | 160mg | 15% |
| Витамин K | 16.4µg | 0µg | 14% |
| Клетчатка | 4g | 7.5g | 14% |
| Калий | 236mg | 659mg | 12% |
| Витамин C | 10.2mg | 0.7mg | 11% |
| Холин | 7.6mg | 28.8mg | 4% |
| Витамин B9 | 38µg | 22µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.377mg | 0.184mg | 4% |
| Углеводы | 18.7g | 11.74g | 2% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.101mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.053mg | 0.035mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.7g | 4.24g | N/A |
| Сахар | 13.67g | 2.33g | N/A |
| Крахмал | 0.25g | 0% | |
| Натрий | 3mg | 3mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.293mg | 0.295mg | 0% |
| Триптофан | 0.135mg | 0% | |
| Треонин | 0.365mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.518mg | 0% | |
| Лейцин | 1.19mg | 0% | |
| Лизин | 0.49mg | 0% | |
| Метионин | 1.124mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.639mg | 0% | |
| Валин | 0.76mg | 0% | |
| Гистидин | 0.409mg | 0% | |
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 23.859g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.67 г
Жиры:
1.17 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
77.93 г
Другое:
0.53 г
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +59.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +2178.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +757.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5635% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +545.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.093 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.399 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +25576.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +30784.8% |
