Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Гранат обыкновенный или крабовое мясо - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами гранат обыкновенный и крабовое мясо

  • Крабовое мясо и гранат обыкновенный содержат примерно одинаковое количество калорий. Крабовое мясо содержит 97 калорий, а гранат обыкновенный содержит 83 калорий.
  • Гранат обыкновенный имеет больше клетчатки, однако крабовое мясо содержит больше витамина B12, меди, селена, цинка, фосфора, магния и витамина B6.
  • Крабовое мясо покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 479% больше, чем гранат обыкновенный.
  • Гранат обыкновенный имеет меньше натрия.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Pomegranates, raw и Crustaceans, crab, alaska king, cooked, moist heat.

Инфографика

Гранат обыкновенный vs Крабовое мясо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 21% 11% 53% 9.5% 15% 0.39% 16% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 45% 18% 23% 29% 394% 208% 120% 140% 5.2% 218%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше МарганецМарганец +197.5%
Содержит больше МагнийМагний +425%
Содержит больше КальцийКальций +490%
Содержит больше КалийКалий +11%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +153.3%
Содержит больше МедьМедь +648.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +2077.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +677.8%
Содержит больше СеленСелен +7900%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 34% 0% 12% 0% 17% 12% 5.5% 23% 17% 0% 41% 29% 4.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 3% 0% 0% 13% 13% 25% 24% 42% 1438% 0% 38% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +34.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +26.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +357.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +140%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +34.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.055mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.4mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гранат обыкновенный Крабовое мясо DV% diff.
Витамин B12 0µg 11.5µg 479%
Медь 0.158mg 1.182mg 114%
Селен 0.5µg 40µg 72%
Цинк 0.35mg 7.62mg 66%
Натрий 3mg 1072mg 46%
Белки 1.67g 19.35g 35%
Фосфор 36mg 280mg 35%
Холестерин 0mg 53mg 18%
Клетчатка 4g 0g 16%
Витамин K 16.4µg 14%
Магний 12mg 63mg 12%
Витамин B6 0.075mg 0.18mg 8%
Витамин B3 0.293mg 1.34mg 7%
Углеводы 18.7g 0g 6%
Железо 0.3mg 0.76mg 6%
Кальций 10mg 59mg 5%
Витамин E 0.6mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.079g 0.536g 3%
Витамин B9 38µg 51µg 3%
Марганец 0.119mg 0.04mg 3%
Витамин C 10.2mg 7.6mg 3%
Витамин A 0µg 9µg 1%
Витамин B1 0.067mg 0.053mg 1%
Холин 7.6mg 1%
Калий 236mg 262mg 1%
Жиры 1.17g 1.54g 1%
Калорийность 83kcal 97kcal 1%
Чистые углеводы 14.7g 0g N/A
Сахар 13.67g N/A
Витамин B2 0.053mg 0.055mg 0%
Витамин B5 0.377mg 0.4mg 0%
Насыщенные жиры 0.12g 0.133g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.093g 0.185g 0%
Триптофан 0.269mg 0%
Треонин 0.783mg 0%
Изолейцин 0.938mg 0%
Лейцин 1.536mg 0%
Лизин 1.684mg 0%
Метионин 0.545mg 0%
Фенилаланин 0.817mg 0%
Валин 0.91mg 0%
Гистидин 0.393mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.295g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.118g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.031g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 19% 78%
Белки: 1.67 г
Жиры: 1.17 г
Углеводы: 18.7 г
Вода: 77.93 г
Другое: 0.53 г
19% 78%
Белки: 19.35 г
Жиры: 1.54 г
Углеводы: 0 г
Вода: 77.55 г
Другое: 1.56 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +1058.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +31.6%
Содержит больше ДругоеДругое +194.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~77.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 32% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.093 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.079 г
16% 22% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.133 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.185 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.536 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -9.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +98.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +578.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гранат обыкновенный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169134/nutrients
  2. Крабовое мясо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174202/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.