Гранат обыкновенный или латук посевной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты гранат обыкновенный и латук посевной?
- Гранат обыкновенный содержит больше калорий, чем латук посевной. В то время как гранат обыкновенный содержит 83 калорий, латук посевной содержит только 15 калорий.
- Гранат обыкновенный содержит больше меди и клетчатки, однако латук посевной богаче витамином A, витамином K, железом и марганцем.
- Латук посевной обеспечивает вас на 148% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем гранат обыкновенный.
- Гранат обыкновенный содержит в 18 раз больше сахара, чем латук посевной, В то время как гранат обыкновенный содержит 13.67 г сахара, латук посевной содержит только 0.78 г.
Pomegranates, raw и Lettuce, green leaf, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +21.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +444.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +94.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +24.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +260% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +186.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +110.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +20% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +172.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +181.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +50.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +28% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +20% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +670.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +78.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 16.4µg | 126.3µg | 92% |
| Витамин A | 0µg | 370µg | 41% |
| Медь | 0.158mg | 0.029mg | 14% |
| Клетчатка | 4g | 1.3g | 11% |
| Железо | 0.3mg | 0.86mg | 7% |
| Марганец | 0.119mg | 0.25mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.377mg | 0.134mg | 5% |
| Углеводы | 18.7g | 2.87g | 5% |
| Калорийность | 83kcal | 15kcal | 3% |
| Витамин E | 0.6mg | 0.22mg | 3% |
| Кальций | 10mg | 36mg | 3% |
| Цинк | 0.35mg | 0.18mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.053mg | 0.08mg | 2% |
| Жиры | 1.17g | 0.15g | 2% |
| Витамин B3 | 0.293mg | 0.375mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.09mg | 1% |
| Холин | 7.6mg | 13.6mg | 1% |
| Белки | 1.67g | 1.36g | 1% |
| Фруктоза | 0.43g | 1% | |
| Витамин C | 10.2mg | 9.2mg | 1% |
| Фосфор | 36mg | 29mg | 1% |
| Калий | 236mg | 194mg | 1% |
| Натрий | 3mg | 28mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.7g | 1.57g | N/A |
| Магний | 12mg | 13mg | 0% |
| Сахар | 13.67g | 0.78g | N/A |
| Селен | 0.5µg | 0.6µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.07mg | 0% |
| Витамин B9 | 38µg | 38µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.12g | 0.02g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.093g | 0.006g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.079g | 0.082g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.059mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.084mg | 0% | |
| Лейцин | 0.079mg | 0% | |
| Лизин | 0.084mg | 0% | |
| Метионин | 0.016mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0% | |
| Валин | 0.07mg | 0% | |
| Гистидин | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.67 г
Жиры:
1.17 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
77.93 г
Другое:
0.53 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
| Содержит больше БелкиБелки | +22.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +680% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +551.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +21.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.093 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1450% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.3% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.082g
