Гранат обыкновенный или лук скорода - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами гранат обыкновенный и лук скорода
- Гранат обыкновенный содержит больше калорий, чем лук скорода. Гранат обыкновенный содержит 83 калорий, в то время как лук скорода содержат 30 калорий.
- Гранат обыкновенный имеет больше клетчатки, однако лук скорода имеют больше витамина K, витамина A, витамина C, витамина B9, железа, марганца, кальция и магния.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 164% лучше покрывают лук скорода, чем гранат обыкновенный
- Гранат обыкновенный имеет в 2 раз больше клетчатки, чем лук скорода. Гранат обыкновенный имеет 4 г клетчатки, в то время как лук скорода имеют 2.5 г.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Pomegranates, raw и Chives, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +250% |
| Содержит больше КальцийКальций | +820% |
| Содержит больше КалийКалий | +25.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +433.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +60% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +61.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +213.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +80% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +185.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +46.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +469.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +16.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +117% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +120.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +84% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1197% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +176.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 16.4µg | 212.7µg | 164% |
| Витамин C | 10.2mg | 58.1mg | 53% |
| Витамин A | 0µg | 218µg | 24% |
| Витамин B9 | 38µg | 105µg | 17% |
| Железо | 0.3mg | 1.6mg | 16% |
| Марганец | 0.119mg | 0.373mg | 11% |
| Кальций | 10mg | 92mg | 8% |
| Магний | 12mg | 42mg | 7% |
| Клетчатка | 4g | 2.5g | 6% |
| Углеводы | 18.7g | 4.35g | 5% |
| Витамин B2 | 0.053mg | 0.115mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.138mg | 5% |
| Витамин E | 0.6mg | 0.21mg | 3% |
| Калорийность | 83kcal | 30kcal | 3% |
| Белки | 1.67g | 3.27g | 3% |
| Фосфор | 36mg | 58mg | 3% |
| Цинк | 0.35mg | 0.56mg | 2% |
| Калий | 236mg | 296mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.293mg | 0.647mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.377mg | 0.324mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.079g | 0.267g | 1% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.078mg | 1% |
| Жиры | 1.17g | 0.73g | 1% |
| Селен | 0.5µg | 0.9µg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.7g | 1.85g | N/A |
| Сахар | 13.67g | 1.85g | N/A |
| Медь | 0.158mg | 0.157mg | 0% |
| Натрий | 3mg | 3mg | 0% |
| Холин | 7.6mg | 5.2mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.12g | 0.146g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.093g | 0.095g | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0% | |
| Треонин | 0.128mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.139mg | 0% | |
| Лейцин | 0.195mg | 0% | |
| Лизин | 0.163mg | 0% | |
| Метионин | 0.036mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.105mg | 0% | |
| Валин | 0.145mg | 0% | |
| Гистидин | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.67 г
Жиры:
1.17 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
77.93 г
Другое:
0.53 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
4.35 г
Вода:
90.65 г
Другое:
1 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +60.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +329.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +95.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +88.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.093 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.146 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.095 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.267 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -17.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +238% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.095g
