Гранат обыкновенный или нёшатель (сыр) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами гранат обыкновенный и нёшатель (сыр)?
- Гранат обыкновенный содержит меньше калорий, чем нёшатель (сыр). В то время как гранат обыкновенный содержит 83 калорий, нёшатель (сыр) содержит только 253 калорий.
- Гранат обыкновенный содержит больше клетчатки, меди, витамина K и витамина C, но нёшатель (сыр) содержит больше витамина A, фосфора и витамина B12.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 63% лучше покрывает нёшатель (сыр), чем гранат обыкновенный
- Количество насыщенных жиров в продукте гранат обыкновенный ниже.
Мы использовали Pomegranates, raw и Cheese, neufchatel в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +20% |
| Содержит больше КалийКалий | +55.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +130.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +485.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +981.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1070% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +134.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +283.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +50% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +204.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +39.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +82.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +864.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +171.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +192.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +52.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.12g | 12.79g | 58% |
| Жиры | 1.17g | 22.78g | 33% |
| Витамин A | 0µg | 241µg | 27% |
| Холестерин | 0mg | 74mg | 25% |
| Клетчатка | 4g | 0g | 16% |
| Фосфор | 36mg | 138mg | 15% |
| Белки | 1.67g | 9.15g | 15% |
| Медь | 0.158mg | 0.027mg | 15% |
| Натрий | 3mg | 334mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.093g | 5.784g | 14% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.3µg | 13% |
| Витамин K | 16.4µg | 1.7µg | 12% |
| Витамин C | 10.2mg | 0mg | 11% |
| Кальций | 10mg | 117mg | 11% |
| Калорийность | 83kcal | 253kcal | 9% |
| Витамин B2 | 0.053mg | 0.155mg | 8% |
| Витамин B9 | 38µg | 14µg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.079g | 0.97g | 6% |
| Углеводы | 18.7g | 3.59g | 5% |
| Марганец | 0.119mg | 0.011mg | 5% |
| Селен | 0.5µg | 3µg | 5% |
| Витамин B5 | 0.377mg | 0.575mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.022mg | 4% |
| Цинк | 0.35mg | 0.82mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.041mg | 3% |
| Калий | 236mg | 152mg | 2% |
| Железо | 0.3mg | 0.13mg | 2% |
| Витамин E | 0.6mg | 0.4mg | 1% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Витамин B3 | 0.293mg | 0.21mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.7g | 3.59g | N/A |
| Магний | 12mg | 10mg | 0% |
| Сахар | 13.67g | 3.19g | N/A |
| Крахмал | 0.5g | 0% | |
| Триптофан | 0.106mg | 0% | |
| Треонин | 0.359mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.501mg | 0% | |
| Лейцин | 1.013mg | 0% | |
| Лизин | 0.875mg | 0% | |
| Метионин | 0.294mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.448mg | 0% | |
| Валин | 0.609mg | 0% | |
| Гистидин | 0.27mg | 0% | |
| 0.117g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.67 г
Жиры:
1.17 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
77.93 г
Другое:
0.53 г
Белки:
9.15 г
Жиры:
22.78 г
Углеводы:
3.59 г
Вода:
63.11 г
Другое:
1.37 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +420.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +447.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1847% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +158.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.093 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.79 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.784 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.97 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6119.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1127.8% |
