Гранат обыкновенный или овсяная каша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты гранат обыкновенный и овсяная каша?
- Гранат обыкновенный содержит больше калорий, чем овсяная каша. В то время как гранат обыкновенный содержит 83 калорий, овсяная каша содержит только 68 калорий.
- Гранат обыкновенный содержит больше витамина K, витамина C, меди и клетчатки, однако овсяная каша богаче железом, марганцем, витамином B3, витамином B6, витамином B1 и витамином B2.
- Овсяная каша обеспечивает вас на 71% большим количеством железа от суточной нормы, чем гранат обыкновенный.
Pomegranates, raw и Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved) — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +286.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +139.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +116.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +700% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1886.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +77.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +113.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +368.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +757.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +18.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4000% |
| Содержит больше ХолинХолин | +61.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +288.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +305.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +932.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +286.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +15.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.3mg | 5.96mg | 71% |
| Марганец | 0.119mg | 0.558mg | 19% |
| Витамин B3 | 0.293mg | 3.025mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.29mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.26mg | 16% |
| Витамин A | 0µg | 130µg | 14% |
| Витамин K | 16.4µg | 0.4µg | 13% |
| Витамин B2 | 0.053mg | 0.215mg | 12% |
| Витамин C | 10.2mg | 0mg | 11% |
| Медь | 0.158mg | 0.066mg | 10% |
| Клетчатка | 4g | 1.7g | 9% |
| Селен | 0.5µg | 5µg | 8% |
| Кальций | 10mg | 80mg | 7% |
| Фосфор | 36mg | 77mg | 6% |
| Калий | 236mg | 61mg | 5% |
| Крахмал | 10.37g | 4% | |
| Витамин E | 0.6mg | 0.07mg | 4% |
| Магний | 12mg | 26mg | 3% |
| Цинк | 0.35mg | 0.62mg | 2% |
| Углеводы | 18.7g | 11.67g | 2% |
| Витамин B9 | 38µg | 44µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.079g | 0.426g | 2% |
| Натрий | 3mg | 49mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.093g | 0.391g | 1% |
| Холин | 7.6mg | 4.7mg | 1% |
| Калорийность | 83kcal | 68kcal | 1% |
| Витамин B5 | 0.377mg | 0.317mg | 1% |
| Белки | 1.67g | 2.37g | 1% |
| Жиры | 1.17g | 1.36g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.7g | 9.97g | N/A |
| Сахар | 13.67g | 0.46g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.003g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.12g | 0.226g | 0% |
| Триптофан | 0.04mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.105mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.135mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0% | |
| Валин | 0.151mg | 0% | |
| Гистидин | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.67 г
Жиры:
1.17 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
77.93 г
Другое:
0.53 г
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +60.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +41.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +16.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~84.03g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.57г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.093 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.391 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.426 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -46.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +320.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +439.2% |
