Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Гранат обыкновенный
  5. Сравнить
  6. Гранат обыкновенный vs. Рис

Сравнить продукты Гранат обыкновенный и Рис

Сравнить

Различия между продуктами гранат обыкновенный и рис

  • Гранат обыкновенный имеет больше клетчатки, витамина K, витамина C, меди и калия, в то время как рис имеет больше марганца, селена, железа, витамина B1 и витамина B3.
  • Рис обеспечивает на 15% больше дневной нормы марганца

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pomegranates, raw и Rice, white, long-grain, regular, enriched, cooked.

Инфографика

Гранат обыкновенный vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 21% 11% 53% 9.5% 15% 0.39% 16% 2.7%
Рис
Рис
6
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Содержит больше КалийКалий +574.3%
Содержит больше МедьМедь +129%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +300%
Содержит больше ЦинкЦинк +40%
Содержит больше ФосфорФосфор +19.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +296.6%
Содержит больше СеленСелен +1400%
Одинаковое количество вещества Магний ~12mg
Одинаковое количество вещества Кальций ~10mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 34% 0% 12% 0% 17% 12% 5.5% 23% 17% 0% 41% 29% 4.1%
Рис
Рис
4
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1400%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +307.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +261.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +143.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +403.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +24%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +52.6%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.39mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гранат обыкновенный Рис DV% diff.
Марганец 0.119mg 0.472mg 15%
Витамин K 16.4µg 0µg 14%
Клетчатка 4g 0.4g 14%
Селен 0.5µg 7.5µg 13%
Витамин C 10.2mg 0mg 11%
Железо 0.3mg 1.2mg 11%
Медь 0.158mg 0.069mg 10%
Витамин B1 0.067mg 0.163mg 8%
Витамин B3 0.293mg 1.476mg 7%
Калий 236mg 35mg 6%
Витамин B9 38µg 58µg 5%
Витамин E 0.6mg 0.04mg 4%
Углеводы 18.7g 28.17g 3%
Витамин B2 0.053mg 0.013mg 3%
Белки 1.67g 2.69g 2%
Калорийность 83kcal 130kcal 2%
Фосфор 36mg 43mg 1%
Цинк 0.35mg 0.49mg 1%
Витамин B6 0.075mg 0.093mg 1%
Жиры 1.17g 0.28g 1%
Холин 7.6mg 2.1mg 1%
Чистые углеводы 14.7g 27.77g N/A
Магний 12mg 12mg 0%
Кальций 10mg 10mg 0%
Сахар 13.67g 0.05g N/A
Натрий 3mg 1mg 0%
Витамин B5 0.377mg 0.39mg 0%
Насыщенные жиры 0.12g 0.077g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.093g 0.088g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.079g 0.076g 0%
Триптофан 0.031mg 0%
Треонин 0.096mg 0%
Изолейцин 0.116mg 0%
Лейцин 0.222mg 0%
Лизин 0.097mg 0%
Метионин 0.063mg 0%
Фенилаланин 0.144mg 0%
Валин 0.164mg 0%
Гистидин 0.063mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 19% 78%
Белки: 1.67 г
Жиры: 1.17 г
Углеводы: 18.7 г
Вода: 77.93 г
Другое: 0.53 г
Рис
Рис
2
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше ЖирыЖиры +317.9%
Содержит больше ВодаВода +13.9%
Содержит больше ДругоеДругое +26.2%
Содержит больше БелкиБелки +61.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +50.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 32% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.093 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.079 г
Рис
Рис
1
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -35.8%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.088g
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.076g

Другие также сравнивают

Гранат обыкновенный
Гранат обыкновенный vs Mаракуйя
Mаракуйя
Гранат обыкновенный
Гранат обыкновенный vs Виноград
Виноград
Гранат обыкновенный
Гранат обыкновенный vs Инжир
Инжир
Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гранат обыкновенный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169134/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.