Гранат обыкновенный или семена мака - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты гранат обыкновенный и семена мака?
- Семена мака содержит больше калорий, чем гранат обыкновенный. В то время как семена мака содержит 525 калорий, гранат обыкновенный содержит только 83 калорий.
- Семена мака имеет больше марганца, меди, кальция, фосфора, железа, магния, цинка, витамина B1, клетчатки и селена чем гранат обыкновенный.
- Семена мака обеспечивает вас на 286% большим количеством марганца от суточной нормы, чем гранат обыкновенный.
Pomegranates, raw и Spices, poppy seed — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +2791.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +14280% |
| Содержит больше КалийКалий | +204.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3153.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +929.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2157.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2316.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5536.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +2600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +920% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +195% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1174.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +88.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +205.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +229.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +115.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +15.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.119mg | 6.707mg | 286% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.079g | 28.569g | 190% |
| Медь | 0.158mg | 1.627mg | 163% |
| Кальций | 10mg | 1438mg | 143% |
| Фосфор | 36mg | 870mg | 119% |
| Железо | 0.3mg | 9.76mg | 118% |
| Магний | 12mg | 347mg | 80% |
| Цинк | 0.35mg | 7.9mg | 69% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.854mg | 66% |
| Клетчатка | 4g | 19.5g | 62% |
| Жиры | 1.17g | 41.56g | 62% |
| Белки | 1.67g | 17.99g | 33% |
| Селен | 0.5µg | 13.5µg | 24% |
| Калорийность | 83kcal | 525kcal | 22% |
| Насыщенные жиры | 0.12g | 4.517g | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.093g | 5.982g | 15% |
| Калий | 236mg | 719mg | 14% |
| Витамин K | 16.4µg | 0µg | 14% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.247mg | 13% |
| Витамин B9 | 38µg | 82µg | 11% |
| Витамин C | 10.2mg | 1mg | 10% |
| Витамин E | 0.6mg | 1.77mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.053mg | 0.1mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.293mg | 0.896mg | 4% |
| Углеводы | 18.7g | 28.13g | 3% |
| Витамин B5 | 0.377mg | 0.324mg | 1% |
| Натрий | 3mg | 26mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.7g | 8.63g | N/A |
| Сахар | 13.67g | 2.99g | N/A |
| Холин | 7.6mg | 8.8mg | 0% |
| Триптофан | 0.184mg | 0% | |
| Треонин | 0.686mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.819mg | 0% | |
| Лейцин | 1.321mg | 0% | |
| Лизин | 0.952mg | 0% | |
| Метионин | 0.502mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.758mg | 0% | |
| Валин | 1.095mg | 0% | |
| Гистидин | 0.471mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.29g | 0% | |
| 0.273g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.67 г
Жиры:
1.17 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
77.93 г
Другое:
0.53 г
Белки:
17.99 г
Жиры:
41.56 г
Углеводы:
28.13 г
Вода:
5.95 г
Другое:
6.37 г
| Содержит больше ВодаВода | +1209.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +977.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3452.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +50.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1101.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.093 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.517 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.982 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.569 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6332.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +36063.3% |
