Гранат обыкновенный или соевый жмых - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами гранат обыкновенный и соевый жмых
- Гранат обыкновенный содержит меньше калорий, чем соевый жмых. В то время как гранат обыкновенный содержит 83 калорий, соевый жмых содержит только 337 калорий.
- Соевый жмых превосходит гранат обыкновенный по содержанию меди, железа, марганца, фосфора, магния, калия, витамина B9, витамина B1, цинка и витамина B6.
- Соевый жмых покрывает вашу дневную потребность в меди на 205% выше, чем гранат обыкновенный.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Pomegranates, raw и Soy meal, defatted, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2450% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2340% |
| Содержит больше КалийКалий | +955.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4466.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1165.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1345.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1847.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3093.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +560% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +931.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +373.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +782.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +424.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +658.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +697.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.158mg | 2mg | 205% |
| Железо | 0.3mg | 13.7mg | 168% |
| Марганец | 0.119mg | 3.8mg | 160% |
| Белки | 1.67g | 49.2g | 95% |
| Фосфор | 36mg | 701mg | 95% |
| Магний | 12mg | 306mg | 70% |
| Калий | 236mg | 2490mg | 66% |
| Витамин B9 | 38µg | 303µg | 66% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.691mg | 52% |
| Цинк | 0.35mg | 5.06mg | 43% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.569mg | 38% |
| Витамин B5 | 0.377mg | 1.976mg | 32% |
| Кальций | 10mg | 244mg | 23% |
| Клетчатка | 4g | 16% | |
| Витамин B2 | 0.053mg | 0.251mg | 15% |
| Витамин B3 | 0.293mg | 2.587mg | 14% |
| Витамин K | 16.4µg | 14% | |
| Калорийность | 83kcal | 337kcal | 13% |
| Витамин C | 10.2mg | 0mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.079g | 1.045g | 6% |
| Углеводы | 18.7g | 35.89g | 6% |
| Селен | 0.5µg | 3.3µg | 5% |
| Витамин E | 0.6mg | 4% | |
| Жиры | 1.17g | 2.39g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.12g | 0.268g | 1% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.093g | 0.409g | 1% |
| Чистые углеводы | 14.7g | 35.89g | N/A |
| Сахар | 13.67g | N/A | |
| Натрий | 3mg | 3mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.653mg | 0% | |
| Треонин | 1.952mg | 0% | |
| Изолейцин | 2.18mg | 0% | |
| Лейцин | 3.66mg | 0% | |
| Лизин | 2.991mg | 0% | |
| Метионин | 0.606mg | 0% | |
| Фенилаланин | 2.346mg | 0% | |
| Валин | 2.243mg | 0% | |
| Гистидин | 1.212mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.67 г
Жиры:
1.17 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
77.93 г
Другое:
0.53 г
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
| Содержит больше ВодаВода | +1022.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2846.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +104.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +91.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +952.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.093 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -55.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +339.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1222.8% |
