Гранат обыкновенный или темпе - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами гранат обыкновенный и темпе
- Гранат обыкновенный содержит меньше калорий, чем темпе. Гранат обыкновенный содержит 83 калорий, в то время как темпе содержит 192 калорий.
- Гранат обыкновенный имеет больше витамина C; однако, темпе богаче марганцем, медью, фосфором, железом, витамином B2, магнием, витамином B3 и витамином B6.
- Темпе покрывает вашу дневную потребность в марганце на 51% выше, чем гранат обыкновенный.
- Гранат обыкновенный содержит меньше насыщенных жиров.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pomegranates, raw и Tempeh.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +575% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1010% |
| Содержит больше КалийКалий | +74.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +800% |
| Содержит больше МедьМедь | +254.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +225.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +638.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +992.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +35.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +58.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +16.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +575.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +801% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +186.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.119mg | 1.3mg | 51% |
| Медь | 0.158mg | 0.56mg | 45% |
| Белки | 1.67g | 20.29g | 37% |
| Фосфор | 36mg | 266mg | 33% |
| Железо | 0.3mg | 2.7mg | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.079g | 4.3g | 28% |
| Витамин B2 | 0.053mg | 0.358mg | 23% |
| Магний | 12mg | 81mg | 16% |
| Клетчатка | 4g | 16% | |
| Жиры | 1.17g | 10.8g | 15% |
| Витамин B3 | 0.293mg | 2.64mg | 15% |
| Витамин K | 16.4µg | 14% | |
| Насыщенные жиры | 0.12g | 2.539g | 11% |
| Витамин C | 10.2mg | 0mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.215mg | 11% |
| Кальций | 10mg | 111mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.093g | 3.205g | 8% |
| Цинк | 0.35mg | 1.14mg | 7% |
| Калорийность | 83kcal | 192kcal | 5% |
| Калий | 236mg | 412mg | 5% |
| Углеводы | 18.7g | 7.64g | 4% |
| Витамин B9 | 38µg | 24µg | 4% |
| Витамин E | 0.6mg | 4% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.08µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.377mg | 0.278mg | 2% |
| Селен | 0.5µg | 0µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.078mg | 1% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 14.7g | 7.64g | N/A |
| Сахар | 13.67g | N/A | |
| Натрий | 3mg | 9mg | 0% |
| Триптофан | 0.194mg | 0% | |
| Треонин | 0.796mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.88mg | 0% | |
| Лейцин | 1.43mg | 0% | |
| Лизин | 0.908mg | 0% | |
| Метионин | 0.175mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.893mg | 0% | |
| Валин | 0.92mg | 0% | |
| Гистидин | 0.466mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.67 г
Жиры:
1.17 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
77.93 г
Другое:
0.53 г
Белки:
20.29 г
Жиры:
10.8 г
Углеводы:
7.64 г
Вода:
59.65 г
Другое:
1.62 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +144.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +30.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1115% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +823.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +205.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.093 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.539 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.205 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3346.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5343% |
