Гранат обыкновенный или репа (корнеплод турнепса) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами гранат обыкновенный и репа (корнеплод турнепса)
- Репа (корнеплод турнепса) содержит меньше калорий, чем гранат обыкновенный. Репа (корнеплод турнепса) содержит 28 калорий, в то время как гранат обыкновенный содержит 83 калорий.
- Гранат обыкновенный имеет больше витамина K, клетчатки, меди и витамина B9; однако, репа (корнеплод турнепса) богаче витамином C.
- Гранат обыкновенный покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 14% выше, чем репа (корнеплод турнепса).
- Репа (корнеплод турнепса) имеет в 20 раз меньше витамина E, чем гранат обыкновенный. Гранат обыкновенный имеет 0.6 мг витамина E, в то время как репа (корнеплод турнепса) имеет 0.03 мг.
- Репа (корнеплод турнепса) содержит меньше сахара.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pomegranates, raw и Turnips, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +23.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +85.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +29.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +33.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +40% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1900% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +67.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +76.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +88.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +16300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +153.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +105.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +36.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +20% |
| Содержит больше ХолинХолин | +46.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 16.4µg | 0.1µg | 14% |
| Витамин C | 10.2mg | 21mg | 12% |
| Клетчатка | 4g | 1.8g | 9% |
| Медь | 0.158mg | 0.085mg | 8% |
| Витамин B9 | 38µg | 15µg | 6% |
| Углеводы | 18.7g | 6.43g | 4% |
| Витамин B5 | 0.377mg | 0.2mg | 4% |
| Витамин E | 0.6mg | 0.03mg | 4% |
| Калорийность | 83kcal | 28kcal | 3% |
| Натрий | 3mg | 67mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.053mg | 0.03mg | 2% |
| Белки | 1.67g | 0.9g | 2% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.04mg | 2% |
| Кальций | 10mg | 30mg | 2% |
| Жиры | 1.17g | 0.1g | 2% |
| Цинк | 0.35mg | 0.27mg | 1% |
| Фосфор | 36mg | 27mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.09mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.293mg | 0.4mg | 1% |
| Холин | 7.6mg | 11.1mg | 1% |
| Калий | 236mg | 191mg | 1% |
| Марганец | 0.119mg | 0.134mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.7g | 4.63g | N/A |
| Магний | 12mg | 11mg | 0% |
| Железо | 0.3mg | 0.3mg | 0% |
| Сахар | 13.67g | 3.8g | N/A |
| Селен | 0.5µg | 0.7µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.12g | 0.011g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.093g | 0.006g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.079g | 0.053g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.025mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.036mg | 0% | |
| Лейцин | 0.033mg | 0% | |
| Лизин | 0.036mg | 0% | |
| Метионин | 0.011mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.017mg | 0% | |
| Валин | 0.03mg | 0% | |
| Гистидин | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.67 г
Жиры:
1.17 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
77.93 г
Другое:
0.53 г
Белки:
0.9 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.43 г
Вода:
91.87 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +85.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1070% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +190.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +32.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.093 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.011 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.053 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1450% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +49.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.8% |
