Гранат обыкновенный или эндивий (Цикорий салатный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты гранат обыкновенный и эндивий (Цикорий салатный) ?
- Гранат обыкновенный содержит больше калорий, чем эндивий (Цикорий салатный) . В то время как гранат обыкновенный содержит 83 калорий, эндивий (Цикорий салатный) содержит только 17 калорий.
- Гранат обыкновенный содержит больше меди, однако эндивий (Цикорий салатный) богаче витамином K, витамином A, витамином B9, марганцем, витамином B5 и железом.
- Эндивий (Цикорий салатный) обеспечивает вас на 179% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем гранат обыкновенный.
- Гранат обыкновенный содержит в 2 раз больше меди, чем эндивий (Цикорий салатный) , В то время как гранат обыкновенный содержит 0.158 мг меди, эндивий (Цикорий салатный) содержит только 0.099 мг.
Pomegranates, raw и Endive, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +59.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +28.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +150% |
| Содержит больше МагнийМагний | +25% |
| Содержит больше КальцийКальций | +420% |
| Содержит больше КалийКалий | +33.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +176.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +125.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +252.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +56.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +36.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +275% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +19.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +41.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +36.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +138.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1308.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +273.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +121.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 16.4µg | 231µg | 179% |
| Витамин B9 | 38µg | 142µg | 26% |
| Марганец | 0.119mg | 0.42mg | 13% |
| Витамин A | 0µg | 108µg | 12% |
| Витамин B5 | 0.377mg | 0.9mg | 10% |
| Медь | 0.158mg | 0.099mg | 7% |
| Железо | 0.3mg | 0.83mg | 7% |
| Углеводы | 18.7g | 3.35g | 5% |
| Кальций | 10mg | 52mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.02mg | 4% |
| Клетчатка | 4g | 3.1g | 4% |
| Цинк | 0.35mg | 0.79mg | 4% |
| Витамин C | 10.2mg | 6.5mg | 4% |
| Калорийность | 83kcal | 17kcal | 3% |
| Калий | 236mg | 314mg | 2% |
| Холин | 7.6mg | 16.8mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.053mg | 0.075mg | 2% |
| Белки | 1.67g | 1.25g | 1% |
| Витамин B3 | 0.293mg | 0.4mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.08mg | 1% |
| Селен | 0.5µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин E | 0.6mg | 0.44mg | 1% |
| Натрий | 3mg | 22mg | 1% |
| Фосфор | 36mg | 28mg | 1% |
| Магний | 12mg | 15mg | 1% |
| Жиры | 1.17g | 0.2g | 1% |
| Чистые углеводы | 14.7g | 0.25g | N/A |
| Сахар | 13.67g | 0.25g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.12g | 0.048g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.093g | 0.004g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.079g | 0.087g | 0% |
| Триптофан | 0.005mg | 0% | |
| Треонин | 0.05mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.072mg | 0% | |
| Лейцин | 0.098mg | 0% | |
| Лизин | 0.063mg | 0% | |
| Метионин | 0.014mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.053mg | 0% | |
| Валин | 0.063mg | 0% | |
| Гистидин | 0.023mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.67 г
Жиры:
1.17 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
77.93 г
Другое:
0.53 г
Белки:
1.25 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
93.79 г
Другое:
1.41 г
| Содержит больше БелкиБелки | +33.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +485% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +458.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +166% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.093 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.087 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2225% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -60% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +10.1% |
