Грейпфрут или летний сквош - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами грейпфрут и летний сквош
- Летний сквош содержит меньше калорий, чем грейпфрут. В то время как летний сквош содержит 16 калорий, грейпфрут содержит только 42 калорий.
- Грейпфрут имеет больше витамина A и витамина C, в то время как летний сквош имеет больше витамина B6, витамина B2 и марганца.
- Грейпфрут покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 19% больше, чем летний сквош.
- Грейпфрут содержит в 3 раз больше сахара, чем летний сквош, В то время как грейпфрут содержит 6.89 г сахара, летний сквош содержит только 2.2 г.
- Летний сквош имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта летний сквош составляет 13, в то время как гликемический индекс продукта грейпфрут составляет 25.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Grapefruit, raw, pink and red, all areas и Squash, summer, all varieties, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +46.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +88.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +94.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +337.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +59.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +314.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +111.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +695.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +83.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +480% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +69% |
| Содержит больше ХолинХолин | +14.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +11.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +358.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +138.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +311.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +123.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 31.2mg | 17mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.053mg | 0.218mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.031mg | 0.142mg | 9% |
| Марганец | 0.022mg | 0.175mg | 7% |
| Витамин A | 58µg | 10µg | 5% |
| Калий | 135mg | 262mg | 4% |
| Витамин B9 | 13µg | 29µg | 4% |
| Фосфор | 18mg | 38mg | 3% |
| Железо | 0.08mg | 0.35mg | 3% |
| Витамин K | 0µg | 3µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.262mg | 0.155mg | 2% |
| Клетчатка | 1.6g | 1.1g | 2% |
| Медь | 0.032mg | 0.051mg | 2% |
| Цинк | 0.07mg | 0.29mg | 2% |
| Магний | 9mg | 17mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.204mg | 0.487mg | 2% |
| Углеводы | 10.66g | 3.35g | 2% |
| Белки | 0.77g | 1.21g | 1% |
| Калорийность | 42kcal | 16kcal | 1% |
| Фруктоза | 1.77g | 0.95g | 1% |
| Кальций | 22mg | 15mg | 1% |
| Жиры | 0.14g | 0.18g | 0% |
| Чистые углеводы | 9.06g | 2.25g | N/A |
| Сахар | 6.89g | 2.2g | N/A |
| Натрий | 0mg | 2mg | 0% |
| Витамин E | 0.13mg | 0.12mg | 0% |
| Селен | 0.1µg | 0.2µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.043mg | 0.048mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 0.044g | 0% |
| Холин | 7.7mg | 6.7mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 0.016g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.036g | 0.089g | 0% |
| Триптофан | 0.008mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.013mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.008mg | 0.042mg | 0% |
| Лейцин | 0.015mg | 0.069mg | 0% |
| Лизин | 0.019mg | 0.065mg | 0% |
| Метионин | 0.007mg | 0.017mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.013mg | 0.041mg | 0% |
| Валин | 0.015mg | 0.053mg | 0% |
| Гистидин | 0.008mg | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.77 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
10.66 г
Вода:
88.06 г
Другое:
0.37 г
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +218.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +57.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +28.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +67.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~94.64g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.036 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -52.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +25% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +147.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
3.51 г
Глюкоза:
1.61 г
Фруктоза:
1.77 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.03 г
Глюкоза:
0.75 г
Фруктоза:
0.95 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +11600% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +114.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +86.3% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
