Грейпфрут или китайская капуста (Бок-чой) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты грейпфрут и китайская капуста (Бок-чой)?
- Грейпфрут содержит больше калорий, чем китайская капуста (Бок-чой). Грейпфрут содержит 42 калорий, в то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) превосходит грейпфрут по содержанию витамина A, витамина K, витамина C, витамина B9, витамина B6, железа, кальция и марганца.
- Китайская капуста (Бок-чой) покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 66% больше, чем грейпфрут.
- Грейпфрут содержит в 2 раз больше клетчатки, чем китайская капуста (Бок-чой). Грейпфрут содержит 1.6 г клетчатки, в то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 1 г.
Grapefruit, raw, pink and red, all areas и Cabbage, chinese (pak-choi), raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +52.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +111.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +377.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +86.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +900% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +171.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +105.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +622.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +44.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +197.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +20.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +44.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +284.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +125.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +145.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +266% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +407.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0µg | 45.5µg | 38% |
| Витамин A | 58µg | 223µg | 18% |
| Витамин C | 31.2mg | 45mg | 15% |
| Витамин B9 | 13µg | 66µg | 13% |
| Витамин B6 | 0.053mg | 0.194mg | 11% |
| Железо | 0.08mg | 0.8mg | 9% |
| Кальций | 22mg | 105mg | 8% |
| Марганец | 0.022mg | 0.159mg | 6% |
| Калий | 135mg | 252mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.262mg | 0.088mg | 3% |
| Фосфор | 18mg | 37mg | 3% |
| Натрий | 0mg | 65mg | 3% |
| Углеводы | 10.66g | 2.18g | 3% |
| Витамин B2 | 0.031mg | 0.07mg | 3% |
| Магний | 9mg | 19mg | 2% |
| Клетчатка | 1.6g | 1g | 2% |
| Витамин B3 | 0.204mg | 0.5mg | 2% |
| Фруктоза | 1.77g | 2% | |
| Белки | 0.77g | 1.5g | 1% |
| Калорийность | 42kcal | 13kcal | 1% |
| Селен | 0.1µg | 0.5µg | 1% |
| Цинк | 0.07mg | 0.19mg | 1% |
| Медь | 0.032mg | 0.021mg | 1% |
| Жиры | 0.14g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 9.06g | 1.18g | N/A |
| Сахар | 6.89g | 1.18g | N/A |
| Витамин E | 0.13mg | 0.09mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.043mg | 0.04mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 0.027g | 0% |
| Холин | 7.7mg | 6.4mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 0.015g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.036g | 0.096g | 0% |
| Триптофан | 0.008mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 0.013mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 0.008mg | 0.085mg | 0% |
| Лейцин | 0.015mg | 0.088mg | 0% |
| Лизин | 0.019mg | 0.089mg | 0% |
| Метионин | 0.007mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.013mg | 0.044mg | 0% |
| Валин | 0.015mg | 0.066mg | 0% |
| Гистидин | 0.008mg | 0.026mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.77 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
10.66 г
Вода:
88.06 г
Другое:
0.37 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +389% |
| Содержит больше БелкиБелки | +94.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +42.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +116.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~95.32g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.036 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -22.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +33.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +166.7% |
