Грейпфрут или сморчок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами грейпфрут и сморчок
- Сморчок содержат меньше калорий, чем грейпфрут. Сморчок содержат 31 калорий, в то время как грейпфрут содержит 42 калорий.
- Грейпфрут имеет больше витамина A; однако, сморчок богаты железом, медью, витамином D, фосфором, марганцем, цинком, витамином B2, витамином B3 и калием.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 151% лучше покрывают сморчок, чем грейпфрут
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Grapefruit, raw, pink and red, all areas и Mushrooms, morel, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +111.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +95.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +204.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +15125% |
| Содержит больше МедьМедь | +1853.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2800% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +977.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2568.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +2100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +44.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +60.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +561.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1003.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +67.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +156.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.08mg | 12.18mg | 151% |
| Медь | 0.032mg | 0.625mg | 66% |
| Витамин C | 31.2mg | 35% | |
| Витамин D | 0IU | 206IU | 26% |
| Витамин D | 0µg | 5.1µg | 26% |
| Марганец | 0.022mg | 0.587mg | 25% |
| Фосфор | 18mg | 194mg | 25% |
| Цинк | 0.07mg | 2.03mg | 18% |
| Витамин B3 | 0.204mg | 2.252mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.031mg | 0.205mg | 13% |
| Калий | 135mg | 411mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.053mg | 0.136mg | 6% |
| Витамин A | 58µg | 0µg | 6% |
| Белки | 0.77g | 3.12g | 5% |
| Клетчатка | 1.6g | 2.8g | 5% |
| Селен | 0.1µg | 2.2µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.262mg | 0.44mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.036g | 0.433g | 3% |
| Кальций | 22mg | 43mg | 2% |
| Магний | 9mg | 19mg | 2% |
| Углеводы | 10.66g | 5.1g | 2% |
| Фруктоза | 1.77g | 0g | 2% |
| Витамин B1 | 0.043mg | 0.069mg | 2% |
| Витамин B9 | 13µg | 9µg | 1% |
| Холин | 7.7mg | 1% | |
| Калорийность | 42kcal | 31kcal | 1% |
| Витамин E | 0.13mg | 1% | |
| Жиры | 0.14g | 0.57g | 1% |
| Натрий | 0mg | 21mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.06g | 2.3g | N/A |
| Сахар | 6.89g | 0.6g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 0.065g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 0.052g | 0% |
| Триптофан | 0.008mg | 0% | |
| Треонин | 0.013mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.008mg | 0% | |
| Лейцин | 0.015mg | 0% | |
| Лизин | 0.019mg | 0% | |
| Метионин | 0.007mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.013mg | 0% | |
| Валин | 0.015mg | 0% | |
| Гистидин | 0.008mg | 0% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +109% |
| Содержит больше БелкиБелки | +305.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +307.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +332.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.61g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +160% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1102.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +168.3% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
