Грейпфрут или хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами грейпфрут и хлеб?
- Грейпфрут содержит меньше калорий, чем хлеб. В то время как грейпфрут содержит 42 калорий, хлеб содержит только 313 калорий.
- Грейпфрут содержит больше витамина C и витамина A, но хлеб содержит больше селена, марганца, железа, витамина B3, витамина B1, витамина B2 и фосфора.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 61% лучше покрывает хлеб, чем грейпфрут
- Грейпфрут имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Grapefruit, raw, pink and red, all areas и Bread, wheat, toasted в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +555.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +650% |
| Содержит больше КалийКалий | +65.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +5012.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +518.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2000% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +944.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6159.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +33300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +15500% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +84.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +920.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1132.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2963.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +74% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +188.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +561.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +187% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.1µg | 33.4µg | 61% |
| Марганец | 0.022mg | 1.377mg | 59% |
| Железо | 0.08mg | 4.09mg | 50% |
| Витамин B3 | 0.204mg | 6.25mg | 38% |
| Витамин C | 31.2mg | 0.2mg | 34% |
| Витамин B1 | 0.043mg | 0.439mg | 33% |
| Витамин B2 | 0.031mg | 0.382mg | 27% |
| Натрий | 0mg | 601mg | 26% |
| Фосфор | 18mg | 188mg | 24% |
| Белки | 0.77g | 12.96g | 24% |
| Витамин B9 | 13µg | 86µg | 18% |
| Медь | 0.032mg | 0.198mg | 18% |
| Углеводы | 10.66g | 55.77g | 15% |
| Калорийность | 42kcal | 313kcal | 14% |
| Кальций | 22mg | 165mg | 14% |
| Цинк | 0.07mg | 1.47mg | 13% |
| Клетчатка | 1.6g | 4.7g | 12% |
| Магний | 9mg | 59mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.036g | 1.72g | 11% |
| Витамин B6 | 0.053mg | 0.153mg | 8% |
| Витамин A | 58µg | 0µg | 6% |
| Жиры | 0.14g | 4.27g | 6% |
| Витамин K | 0µg | 5.7µg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 0.989g | 4% |
| Витамин B5 | 0.262mg | 0.456mg | 4% |
| Калий | 135mg | 223mg | 3% |
| Холин | 7.7mg | 22.1mg | 3% |
| Фруктоза | 1.77g | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 1.019g | 2% |
| Витамин E | 0.13mg | 0.24mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.06g | 51.07g | N/A |
| Сахар | 6.89g | 6.42g | N/A |
| Триптофан | 0.008mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 0.013mg | 0.299mg | 0% |
| Изолейцин | 0.008mg | 0.258mg | 0% |
| Лейцин | 0.015mg | 0.461mg | 0% |
| Лизин | 0.019mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.007mg | 0.105mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.013mg | 0.315mg | 0% |
| Валин | 0.015mg | 0.31mg | 0% |
| Гистидин | 0.008mg | 0.15mg | 0% |
| 0.161g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +263.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1583.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2950% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +423.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +648.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4995% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4677.8% |
