Грейпфрут или шея (мясо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами грейпфрут и шея (мясо)
- Грейпфрут содержит меньше калорий, чем шея (мясо). Грейпфрут содержит 42 калорий, в то время как шея (мясо) содержит 277 калорий.
- Грейпфрут имеет больше витамина C; однако, шея (мясо) богаче витамином B12, цинком, селеном, железом, витамином B3, фосфором и витамином B6.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 126% лучше покрывает шея (мясо), чем грейпфрут
- Грейпфрут содержит меньше насыщенных жиров.
- Грейпфрут имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта грейпфрут составляет 25, в то время как гликемический индекс продукта шея (мясо) составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Grapefruit, raw, pink and red, all areas и Beef, chuck eye steak, boneless, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +37.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +83.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +144.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +140.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2962.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +140.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +12300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +972.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +27400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +728.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +30% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +116.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +53.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +516.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2185.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +187% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +603.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +926% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.03µg | 126% |
| Цинк | 0.07mg | 8.68mg | 78% |
| Селен | 0.1µg | 27.5µg | 50% |
| Белки | 0.77g | 24.98g | 48% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 8.66g | 39% |
| Витамин C | 31.2mg | 0mg | 35% |
| Жиры | 0.14g | 19.64g | 30% |
| Железо | 0.08mg | 2.45mg | 30% |
| Холестерин | 0mg | 87mg | 29% |
| Витамин B3 | 0.204mg | 4.663mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.053mg | 0.373mg | 25% |
| Фосфор | 18mg | 193mg | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 9.457g | 24% |
| Холин | 7.7mg | 79mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.031mg | 0.191mg | 12% |
| Калорийность | 42kcal | 277kcal | 12% |
| Витамин B5 | 0.262mg | 0.752mg | 10% |
| Клетчатка | 1.6g | 0g | 6% |
| Витамин A | 58µg | 7µg | 6% |
| Калий | 135mg | 325mg | 6% |
| Медь | 0.032mg | 0.077mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.036g | 0.81g | 5% |
| Углеводы | 10.66g | 0g | 4% |
| Натрий | 0mg | 71mg | 3% |
| Магний | 9mg | 22mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.043mg | 0.066mg | 2% |
| Фруктоза | 1.77g | 2% | |
| Витамин B9 | 13µg | 6µg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Кальций | 22mg | 16mg | 1% |
| Витамин K | 0µg | 1.6µg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 5IU | 1% |
| Чистые углеводы | 9.06g | 0g | N/A |
| Сахар | 6.89g | 0g | N/A |
| Витамин E | 0.13mg | 0.1mg | 0% |
| Марганец | 0.022mg | 0.012mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 1.287g | N/A |
| Триптофан | 0.008mg | 0.281mg | 0% |
| Треонин | 0.013mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 0.008mg | 1.062mg | 0% |
| Лейцин | 0.015mg | 2.009mg | 0% |
| Лизин | 0.019mg | 2.184mg | 0% |
| Метионин | 0.007mg | 0.709mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.013mg | 0.951mg | 0% |
| Валин | 0.015mg | 1.129mg | 0% |
| Гистидин | 0.008mg | 0.809mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.041g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.004g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.619g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.77 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
10.66 г
Вода:
88.06 г
Другое:
0.37 г
Белки:
24.98 г
Жиры:
19.64 г
Углеводы:
0 г
Вода:
55.22 г
Другое:
0.16 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +59.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +131.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +3144.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13928.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.036 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.66 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.457 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.81 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +47185% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2150% |
