Грецкий орех или семена лотоса - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты грецкий орех и семена лотоса?
- Грецкий орех содержит больше калорий, чем семена лотоса. Грецкий орех содержит 654 калорий, в то время как семена лотоса содержат 332 калорий.
- Грецкий орех богаче медью, марганцем и цинком, в то время как семена лотоса содержат больше фосфора, калия, витамина B1, магния, железа и витамина B6.
- Грецкий орех покрывает вашу дневную потребность в меди на 137% больше, чем семена лотоса.
- Грецкий орех содержит в 19 раз больше насыщенных жиров, чем семена лотоса. Грецкий орех содержит 6.126 г насыщенных жиров, в то время как семена лотоса содержат 0.33 г.
- Семена лотоса имеют более высокий гликемический индекс (45), чем грецкий орех (0).
Nuts, walnuts, english и Seeds, lotus seeds, dried были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +353.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +194.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +47.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +32.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +66.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +210.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +21.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +80.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +87.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +42.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +49.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +17.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 47.174g | 1.166g | 307% |
| Медь | 1.586mg | 0.35mg | 137% |
| Жиры | 65.21g | 1.97g | 97% |
| Марганец | 3.414mg | 2.318mg | 48% |
| Фосфор | 346mg | 626mg | 40% |
| Калий | 441mg | 1368mg | 27% |
| Клетчатка | 6.7g | 27% | |
| Насыщенные жиры | 6.126g | 0.33g | 26% |
| Витамин B1 | 0.341mg | 0.64mg | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.933g | 0.388g | 21% |
| Цинк | 3.09mg | 1.05mg | 19% |
| Углеводы | 13.71g | 64.47g | 17% |
| Калорийность | 654kcal | 332kcal | 16% |
| Магний | 158mg | 210mg | 12% |
| Селен | 4.9µg | 9% | |
| Железо | 2.91mg | 3.53mg | 8% |
| Холин | 39.2mg | 7% | |
| Кальций | 98mg | 163mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.537mg | 0.629mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.57mg | 0.851mg | 6% |
| Витамин E | 0.7mg | 5% | |
| Витамин B3 | 1.125mg | 1.6mg | 3% |
| Витамин B9 | 98µg | 104µg | 2% |
| Витамин K | 2.7µg | 2% | |
| Витамин C | 1.3mg | 0mg | 1% |
| Белки | 15.23g | 15.41g | 0% |
| Чистые углеводы | 7.01g | 64.47g | N/A |
| Сахар | 2.61g | N/A | |
| Крахмал | 0.06g | 0% | |
| Натрий | 2mg | 5mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 3µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.15mg | 0% |
| Триптофан | 0.17mg | 0.221mg | 0% |
| Треонин | 0.596mg | 0.747mg | 0% |
| Изолейцин | 0.625mg | 0.765mg | 0% |
| Лейцин | 1.17mg | 1.215mg | 0% |
| Лизин | 0.424mg | 0.985mg | 0% |
| Метионин | 0.236mg | 0.267mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.711mg | 0.767mg | 0% |
| Валин | 0.753mg | 0.991mg | 0% |
| Гистидин | 0.391mg | 0.43mg | 0% |
| Фруктоза | 0.09g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.23 г
Жиры:
65.21 г
Углеводы:
13.71 г
Вода:
4.07 г
Другое:
1.78 г
Белки:
15.41 г
Жиры:
1.97 г
Углеводы:
64.47 г
Вода:
14.16 г
Другое:
3.99 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3210.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +370.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +247.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +124.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~15.41g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.933 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
47.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.388 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.166 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2202.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3945.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.6% |
