Грецкий орех или английские маффины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами грецкий орех и английские маффины
- Английские маффины содержит меньше калорий, чем грецкий орех. Английские маффины содержит 235 калорий, в то время как грецкий орех содержит 654 калорий.
- Грецкий орех богаче чем английские маффины в меди, марганце, витамине B6, магнии, фосфоре, железе, цинке и клетчатке.
- Грецкий орех обеспечивает вас на 162% большим количеством меди от суточной нормы, чем английские маффины.
- Грецкий орех содержит в 24 раз больше насыщенных жиров, чем английские маффины. Грецкий орех содержит 6.126 г насыщенных жиров, в то время как английские маффины содержит 0.259 г.
- Грецкий орех имеет более низкий гликемический индекс, чем английские маффины.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Nuts, walnuts, english и English muffins, plain, unenriched, without calcium propionate (includes sourdough).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +652.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +88.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +236.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +227% |
| Содержит больше МедьМедь | +1129.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +341.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +160.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +856.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1200% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +88.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +27.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1148.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +164.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +39.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 47.174g | 0.888g | 309% |
| Медь | 1.586mg | 0.129mg | 162% |
| Марганец | 3.414mg | 0.357mg | 133% |
| Жиры | 65.21g | 1.8g | 98% |
| Витамин B6 | 0.537mg | 0.043mg | 38% |
| Магний | 158mg | 21mg | 33% |
| Фосфор | 346mg | 133mg | 30% |
| Насыщенные жиры | 6.126g | 0.259g | 27% |
| Железо | 2.91mg | 0.89mg | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.933g | 0.302g | 22% |
| Цинк | 3.09mg | 0.7mg | 22% |
| Калорийность | 654kcal | 235kcal | 21% |
| Натрий | 2mg | 464mg | 20% |
| Клетчатка | 6.7g | 2.7g | 16% |
| Витамин B9 | 98µg | 37µg | 15% |
| Белки | 15.23g | 7.7g | 15% |
| Витамин B1 | 0.341mg | 0.181mg | 13% |
| Углеводы | 13.71g | 46g | 11% |
| Селен | 4.9µg | 9% | |
| Калий | 441mg | 131mg | 9% |
| Холин | 39.2mg | 7% | |
| Кальций | 98mg | 52mg | 5% |
| Витамин E | 0.7mg | 5% | |
| Витамин B3 | 1.125mg | 1.566mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.57mg | 0.446mg | 2% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.04µg | 2% |
| Витамин K | 2.7µg | 2% | |
| Витамин C | 1.3mg | 0.1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.01g | 43.3g | N/A |
| Сахар | 2.61g | N/A | |
| Крахмал | 0.06g | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.154mg | 0% |
| Триптофан | 0.17mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 0.596mg | 0.242mg | 0% |
| Изолейцин | 0.625mg | 0.315mg | 0% |
| Лейцин | 1.17mg | 0.553mg | 0% |
| Лизин | 0.424mg | 0.241mg | 0% |
| Метионин | 0.236mg | 0.139mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.711mg | 0.379mg | 0% |
| Валин | 0.753mg | 0.353mg | 0% |
| Гистидин | 0.391mg | 0.17mg | 0% |
| Фруктоза | 0.09g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.23 г
Жиры:
65.21 г
Углеводы:
13.71 г
Вода:
4.07 г
Другое:
1.78 г
Белки:
7.7 г
Жиры:
1.8 г
Углеводы:
46 г
Вода:
42.1 г
Другое:
2.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +97.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3522.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +235.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +934.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +34.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.933 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
47.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.259 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.302 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.888 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2857.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5212.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.8% |
